打破早餐习惯：尝试这些富含营养的创新组合

早餐被称作一天中最重要的一餐，为我们提供了一天所需的能量和营养。然而，很多人在忙碌的早晨中经常选择吃一些简单的食物，比如面包、麦片、牛奶等等。这些食物虽然营养丰富，但是会导致我们快速产生饥饿感。那么，我们该如何打破早餐习惯呢？尝试这些富含营养的创新组合是不错的选择。

早上吃些高蛋白质的食物，可以帮助你减少食欲，增加饱腹感，并提高代谢率。一个好的高蛋白质的组合是煮鸡蛋，加上一些新鲜的沙拉和一片全麦面包。你可以在鸡蛋上撒一些黑胡椒和其他香料，使其更加美味可口。

膳食纤维可以帮助我们消化，保持饱腹感，并降低胆固醇水平。一个丰富膳食纤维的组合是水果、谷物和牛奶。你可以用一些新鲜的水果，比如草莓、蓝莓、黑莓等，加上一些谷物和牛奶制成麦片。这是一种非常美味、易于制作的早餐。

维生素有助于我们保持健康，并预防各种疾病。一个富含维生素的组合是橙汁、沙拉和一片全麦面包。你可以用新鲜的蔬菜和水果制作沙拉，搭配一杯鲜榨的橙汁和一片全麦面包。这是一种非常美味、营养丰富的早餐。

（图片来源互联网，侵删）

脂肪虽然不是我们身体需要的主要营养素，但是适量的脂肪可以有助于控制食欲，提高代谢率。一个高纤维和高脂肪的组合是坚果、水果和牛奶。你可以选择自己喜欢的坚果，比如核桃、杏仁、腰果等，加上一些新鲜的水果和牛奶。这是一种非常美味、营养丰富的早餐。

在选择早餐时，请记住，你需要摄入的不仅仅是能量，还包括营养素。寻找富含营养素的创新组合可以帮助你打破早餐习惯，并为你的身体提供所需的能量和营养。试着使用这些组合，看看哪种对你来说最好吃，最营养。