简易易学的初中生一周营养均衡食谱推荐

作为初中生，保持身体健康非常重要。一周七天，每天都需要提供给身体所需的各种营养素。但是，你可能并不知道该如何安排自己的饮食。本文将为你提供一周的简易易学的营养均衡食谱。

星期一：早餐 - 水煮鸡蛋、全麦吐司、牛奶；午餐 - 煮鸡胸肉、土豆泥、蒸青菜、水果；晚餐 - 煮面条、白切鸡、炒青菜、豆腐汤。

（图片来源互联网，侵删）

星期二：早餐 - 燕麦片、牛奶、葡萄干；午餐 - 煮瘦肉、米饭、蒸菜、水果；晚餐 - 炒米饭、鲜虾仁、炒蔬菜、酸辣汤。

星期三：早餐 - 牛奶、烤面包、香蕉；午餐 - 煮牛肉饭、蒸鸡蛋、蒜蓉细绿豆汤、水果；晚餐 - 烤鸡翅、沙拉、炒蛋、蔬菜汤。

星期四：早餐 - 烤芝士吐司、牛奶；午餐 - 煮鱼、蒸白菜、米饭、水果；晚餐 - 煮面条、咖喱鸡丁、蔬菜汤。

星期五：早餐 - 粥、蒸蛋、水果；午餐 - 炒粉、炒猪肉、蔬菜汤、水果；晚餐 - 点心、炒菜、花生沙拉。

星期六：早餐 - 包子、豆浆；午餐 - 粥、煮鸡翅、蔬菜、水果；晚餐 - 三明治、水果，牛肉汤。

星期日：早餐 - 烤面包、蛋液、牛奶；午餐 - 炸鸡、蒸菜、米粉、水果；晚餐 - 红烧肉、炒青菜、汤面。

通过以上一周的食谱，我们可以看到，每顿饭包括主食和蔬菜，而且水果也很重要。为了确保饮食均衡，我们应该掌握每种食物的营养价值。只要你尝试着制定自己的食谱，你的健康饮食就会变得轻松易得。