（图片来源互联网，侵删）

鱼油：你需要知道的功效和作用

鱼油是一种膳食补充剂，由鱼体内的脂肪提取而成。它富含omega-3脂肪酸（EPA和DHA），这种脂肪酸对健康有益，被认为能降低心血管疾病、关节炎、皮肤问题等疾病的发生。那么，鱼油都有哪些功效和作用呢？

鱼油中的omega-3脂肪酸能提高HDL（好的胆固醇）水平，同时降低LDL（坏的胆固醇）水平，从而减少心血管疾病的风险。此外，omega-3脂肪酸还能减少心脏病的发作次数和死亡率。因此，长期服用适量的鱼油可以促进心脏健康。

鱼油中的omega-3脂肪酸还具有一定的抗炎作用。当人体免疫系统失调时，会导致关节炎的发生。而omega-3脂肪酸能减轻关节炎患者的疼痛和炎症，从而缓解相关症状。

皮肤问题如红斑、脱屑、瘙痒等，往往与身体内部的炎症有关。而omega-3脂肪酸除了具有抗炎作用外，还能在不破坏细胞膜的情况下，让细胞膜更加柔软，从而改善皮肤问题。

人体大脑中的60%是脂肪，而其中的30%是omega-3脂肪酸。因此，适量的omega-3脂肪酸摄入足以提高大脑功能。有研究显示，omega-3脂肪酸对大脑的认知功能、情绪和行为有积极的影响。

需要注意的是，服用鱼油并不能治愈疾病，只是能缓解相关症状和降低相关疾病的风险。因此，如果您有相关疾病的情况，最好先咨询医生意见再决定是否服用鱼油。另外，孕妇、哺乳期妇女、儿童和药物过敏者最好在医生的建议下服用鱼油。

虽然不是万能药，但适量的鱼油摄入确实对身体有益。其中，omega-3脂肪酸是鱼油中最为重要的成分，具有促进心脏健康、缓解关节炎症、改善皮肤问题、提高大脑功能等多种作用。如果您希望提高自己的健康水平，试着适量加入鱼油摄入吧。