水果作为营养餐的重要组成部分，一直以来都受到人们的青睐。其中苹果更是大家常食的水果之一。虽然苹果甜而不腻，口感好吃，但很多人还是担心它的热量高不高。今天，我们就来揭秘苹果热量的真相，看看到底高不高？
苹果热量并不高苹果虽然含有一定的糖分，但是其热量并不高。一只中等大小的苹果，其热量只有70～80千卡左右。相比之下，一份蛋糕或者一杯可乐的热量就要高得多了。因此，苹果完全可以被作为一种健康的点心来食用。
苹果的能量主要来自于果糖苹果含有的主要是果糖，而果糖的热量并不高。相比于葡萄糖和蔗糖，果糖的甜度比较低，而且不会使人突然血糖升高，因此可以避免血糖反弹而导致的饥饿感，而且还能保持较为稳定的能量。
苹果可以促进新陈代谢苹果富含多种维生素和矿物质，比如说维生素C和钾。这些营养成分可以促进新陈代谢，同时还能提高身体的免疫力和防病能力。其次，苹果含有的果胶物质还可以起到润肠通便、排毒的作用。
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苹果热量虽然低，但是还是要注意量
虽然苹果热量不高，但是如果摄入量过大，最后还是会导致能量摄入过高，进而引起肥胖等疾病。因此，即使是吃苹果这样的健康水果，也应该注意适量摄入。每天吃1～2个就足够了，如果要达到控制体重的效果，可以将苹果作为减肥餐的主要组成部分。
苹果确实是一种营养价值很高、热量很低的水果。它含有丰富的营养成分，可以促进身体健康，同时还能让人感觉到饱腹感。但是，对于想要控制体重的人而言，还是要注意适量摄入，从而避免产生反作用。