芒种节气养生，让传统食物为身体积蓄养料

芒种节气养生，让传统食物为身体积蓄养料

芒种是中国二十四节气中的第九个节气，一般落在每年6月5日或6日，表示夏季气象和农作物生长的一个节点。在芒种节气中，我们可以通过食物来调养身体，让它积蓄养料，保持健康。

养生忌口，少吃辛辣刺激食品

在夏季时节，天气炎热，人的身体会出汗较多，导致血液代谢速度加快，而食用过于刺激的食品就会进一步加快身体的代谢。因此，养生期间应该少吃辛辣的食品。如鱼腥虾蟹、大蒜、花椒、辣椒等食品，而应该多食用黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜等清热解毒的食品。

（图片来源互联网，侵删）

多吃水果，促进身体排毒

夏天气温高，人也会出汗较多。汗水中有很多毒素，如果不及时排除，就会对身体产生很大的负担。因此，多吃些水果可以帮助身体更好地排毒。水果中的维生素、纤维素等成分也能起到调节生理功能的作用。例如草莓、车厘子等果实在在芒种节气出产上市，可以适当多食用一些。

吃些传统食品，提高身体抵抗力

在芒种节气中，可以选择吃一些传统的食品，以提高身体的抵抗力。例如，鹌鹑、田鸡、鳖等食材都被认为具有滋阴补真气、益气固肾的作用，有助于强壮身体。鱼类富含蛋白质、钙质、铁质等营养成分，可以养血、润燥、益肾，提高免疫力。

适当运动，增强身体机能

芒种节气，气温逐渐升高，正是一年中进行户外运动的好时节。进行适当的运动，可以增强身体机能，促进心肺功能，提高免疫力。例如晨跑、晨练、瑜伽、太极等运动都很适合在芒种节气中进行。但是运动也要适度，不要贪多嚼不烂，导致身体疲劳。

总之，在芒种节气中，我们要注意养生保健。通过饮食调节、适当运动等方法维护身体健康，让传统食品，为我们的身体积蓄养料。我们要根据自己的身体状况，适当地选择对身体有益的食品和运动方式，让身体更加健康。