健康低卡一日三餐食谱，吃得健康却减肥快
在当代社会，如何同时保持健康又减掉身上的赘肉，成为了许多人最为关心的话题。除了运动锻炼外，饮食上也是一个十分关键的环节，下面就来介绍一下一日三餐健康低卡的餐饮食谱，既营养又健康，摄入卡路里量少，帮助你快速瘦身，达到减肥目的。
早餐早餐是一天中最为重要的一餐，如何吃得营养，又不摄入过多的卡路里，一直是减肥人士的难题。以下是一款早餐食谱，让你营养丰富，同时不增加额外的能量。
水果燕麦粥将半杯燕麦、半个苹果、半个香蕉、三粒杏仁用500毫升牛奶煮至燕麦完全变软开。燕麦力量不需赘肉，能提供全日所需的精力; 苹果含有多种抗氧化成分，可加速脂肪燃烧，并有助肠胃健康; 香蕉富含钾元素、可加速新陈代谢，减缓紧张，令你轻松愉悦; 杏仁富含不饱和脂肪酸，可以使你长久不饿。一杯即可提供一天所需的营养，不增加额外的热量，非常适合减肥人士。
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午餐午餐是一天中最为繁忙的时段，时间紧张，人们往往会选择速食或餐馆外卖，这些食品含有过多的油脂、糖分，会增加身体脂肪的堆积。因此，以下为一款简单美味卡路里少的午餐食谱。
煎三文鱼配脆菜沙拉红色蔬菜在燃脂过程中是绝佳的帮手，可以减轻身体的负担。配入碱性的青菜，大幅度提高身体代谢功能。三文鱼本身就是一项非常优秀的蛋白质来源，既可以满足肌肉的运动需求，又不会使身体堆积多余的油脂。
晚餐晚餐是一天中最为舒适的时段，人们通常会选择高热量的餐食，但这会增加身体脂肪的积累，因此，我们建议以下减肥晚餐食谱。
焗蔬菜佐鸡胸肉蔬菜的碱性可帮助身体去除多余的自由基和毒素，而蛋白质是维持肌肉健康的基础。将蔬菜和鸡胸肉切成小块，混合在一起（可根据口感喜好单独或混合使用）稍作烤一下，再用小火烤15分钟左右，既健康又美味。
结语减肥并不是一件轻松的事情，需要我们在饮食和运动上都要保持适当的把握。以上的三餐食谱可以提供良好的营养和味道，同时减少卡路里的摄入，让我们在减肥的过程中，也能保持身体的健康。