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这些你不知道的喝牛奶“忌口”

牛奶是我们日常食物中必不可少的营养来源之一。每天喝一杯牛奶可以补充人体所需的钙质、蛋白质等，促进生长和发育，增强免疫力等。但是，有些人喝牛奶却会感到不舒服。这是由于他们并不知道喝牛奶的“忌口”。那么，究竟有哪些人群需要、“忌口”喝牛奶呢？

1. 胃肠功能弱的人群

胃肠功能弱的人群往往会在喝牛奶后出现消化不良、腹泻等症状。这是因为牛奶中含有乳糖，而胃肠功能弱的人体内缺少乳糖酶，无法将乳糖分解。因此，这类人群吃酸奶或加入点乳酸菌的牛奶更加适合。

2. 失眠、焦虑的人群

有些人喝了牛奶后会失眠或感到焦虑。这是因为牛奶中含有一种天然的镇静剂——色氨酸，它能够促进人体产生褪黑激素，降低焦虑、改善睡眠。但是，对于某些人群来说，喝牛奶的镇静效果却会适得其反，引发失眠或焦虑。所以，失眠、焦虑的人群最好在睡前三小时内不要喝牛奶。

3. 过敏体质的人群

牛奶中的乳蛋白和乳糖是两种常见的过敏原。过敏体质的人群喝了牛奶之后会出现皮疹、湿疹、呼吸急促等症状。对于这类人群来说，最好在医生指导下选择非牛乳制品替代牛奶。

4. 饥饿或严重缺乏能量的人群

在饥饿或缺乏能量的情况下喝牛奶，可能会导致血糖急剧上升，引起胃肠不适，甚至晕厥。这是因为牛奶中含有丰富的蛋白质和糖分。因此，在饥饿或身体需要保持平衡状态时，建议先摄入一些含有碳水化合物的食物，再喝牛奶。

5. 药物过敏的人群

有些人在服用某些药物后，不能喝牛奶，因为牛奶可以影响药物吸收和代谢。常见的如四环素和抗生素等。因此，在服药期间最好避免喝牛奶。

对于大多数人来说，喝牛奶是非常有益身体健康的。但是，如果你属于以上几类人群之一，就需要“忌口”喝牛奶。所以，在喝牛奶之前，最好先了解自己的身体状况，避免身体不适。