孕妇应携带的补充能量零食

怀孕是每个女人生命中非常重要的一个阶段，这个时期需要注意到自己的饮食和营养摄取。因为妊娠期间需要为自己和胎儿提供足够的营养，如果没有良好的饮食计划，可能会导致一些不必要的问题。为此，孕妇应携带一些营养丰富的补充能量零食，以满足身体所需。

1. 坚果类

坚果类食品是孕妇的理想零食之一。它们富含蛋白质、不饱和脂肪和矿物质，能够提供大量的营养物质。例如，杏仁是钙含量较高的坚果，大核桃含有丰富的Omega-3脂肪酸，開心果和松子富含植物蛋白，都是孕妇可以尝试的选择。

2. 健康酸奶

酸奶是因为发酵而产生的乳制品，含有丰富的蛋白质、维生素B和钙，能够让孕妇摄入更多营养。可以选择添加水果或谷物的酸奶，以增加口感和营养的摄入。

3. 水果

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水果是营养摄取的又一良好渠道。新鲜的水果富含维生素C、纤维素和胡萝卜素，这些营养素有助于促进消化、稳定血糖和增强免疫系统。建议孕妇选择新鲜、易于携带的水果。如苹果、橙子、香蕉等。

4. 增强口腔健康的口香糖

在孕妇心理压力加大、食欲不振、恶心呕吐的时候，口香糖不仅可以缓解压力，还可以增加口腔卫生。一些口腔溃疡的孕妇可以选择没有防腐剂、无糖、不含麦芽糊精和人造甜味剂的口香糖。

5. 营养饼干

有些糕点类零食中含有丰富的营养，例如全麦饼干、麦片饼干等。这些闪干是低脂肪、低卡路里而富含膳食纤维的，可以增加孕妇体内的膳食纤维总摄入量。

6. 饱腹感更强的醇良口味急冻果汁制品

如果孕妇需要额外的能量和营养，推荐饱腹感更强的急冻果汁制品。这些制品通常是由新鲜水果和蔬菜制成的，可以提供大量的营养物质。一些急冻水果冰淇淋和果冻等都是值得孕妇尝试的零食。

在选购零食时，要选择一些健康、营养丰富、低脂肪、低糖和低钠的食物为前提。十分推荐孕妇到超市或专卖店选择一些健康的零食，以满足孕妇的口腹之欲，同时又不干扰健康的饮食。