妊娠期早餐，关键是“五营养一均衡”！
怀孕后，早餐对孕妇和宝宝的营养摄入至关重要。饮食要多样化、均衡而且不能偏食。在妊娠期，早餐是三餐中最重要的，所以选择早餐的时候，必须从“五营养一均衡”的角度考虑。
第一、早餐要有充足的蛋白质。
怀孕期需要摄入更多的蛋白质，因为蛋白质是孕期增加体重、变化的基础。孕妇早餐应选择含有蛋白质的食物，例如：鸡蛋、牛奶、豆腐、瘦肉等等。
第二、早餐要有适量的碳水化合物。
孕妇早餐中应当适当地摄入碳水化合物，以方便身体积累足够的能量。粗粮和杂粮都是很好的选择，例如：全麦面包、麦片、黑米等。
第三、早餐要有足够的维生素和矿物质。
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孕妇的早餐还应该摄入足够的维生素和矿物质，可以吃一些水果和蔬菜，例如：西瓜、香蕉、橙子、苹果等等。蔬菜的选择也非常重要，深色的蔬菜就是矿物质和维生素的来源。
第四、早餐要控制脂肪和胆固醇的摄入量。
怀孕期间摄入过多的脂肪和胆固醇会增加母亲患高血压、糖尿病、胆结石等各种疾病的风险。所以在孕期的早餐中，要选择低脂肪、低胆固醇的食物，例如：鲜奶、酸奶、水煮蛋、水果等等。
第五、早餐要避免过多的咖啡因。
过多的咖啡因会给孕妇和胎儿带来不良影响，例如：降低孕妇的钙吸收，影响宝宝的生长发育。所以，在早餐中，孕妇应避免过多地摄入咖啡因，最好选择无咖啡因的饮品。
均衡是早餐的重要标准。
以上的“五营养”只是孕妇早餐的一些方向，孕妇的早餐还要具有均衡的特征。一定要根据个人的情况和口味进行搭配，让营养均衡，因为只有均衡，营养才能够被更好地吸收利用。
结语怀孕期间早餐除了要富含充足的蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素、以外还要控制脂肪和胆固醇的摄入，同时还要避免咖啡因过度摄入。更重要的是，早餐的营养应该达到均衡，只有均衡的营养才能够使母婴健康成长。