提高体质! 霜降进补必不可少的10种食物

霜降时节，气温逐渐降低，天气转凉，空气干燥，气候寒冷，人们的身体抵抗力也会随之下降，容易感冒或患上一些疾病。此时，进补是非常重要的，因为合理的饮食是提高人体免疫力和抗病能力的关键。下面，介绍10种普通食材，让您在霜降这个时节，迎接寒冬时节的进补必备食物。

1、鸡肉

鸡肉富含优质蛋白质、多种矿物质和维生素，其中人体必需的氨基酸齐全，含有丰富的甘氨酸和组氨酸。此时应该选择家养土鸡等新鲜的肉类，不仅味道鲜美，而且对人体的免疫力有着非常好的促进作用。

2、牛肉

牛肉是很好的补品，非常适合各年龄阶段的人食用。 牛肉有很高的营养价值，富含健身所需的高速元素，尤其是蛋白质和各种氨基酸，可以增强人体的抗病能力。

3、猪肉

猪肉在食补方面主要是提供蛋白质、铁元素、钙和维生素等。此时，猪肉乌鸡煨汤可以很好地补充体力，提高人体抵抗力。

4、羊肉

羊肉是很好的补品，富含蛋白质、铁、钙、维生素和氨基酸等。此时在保暖的条件下食用，可以补中益气，增强体质。

5、鱼类

鱼类富含高蛋白质、低脂肪、高营养和多种微量元素, 比较理想的进补食物，具有滋阴补肾、养心健脑、清热解毒、补血润燥等功能。喝下一碗香喷喷的鱼水汤，为身体补充大量的珍贵营养。

6、黑枸杞

黑枸杞富含多种微量元素，对补肾调理非常有好处。黑枸杞还可以滋养肝肾、强健体魄，并且可以增强身体免疫力，促进身体健康。

7、黑豆

黑豆也是霜降进补的一款非常好的食物。黑豆是优秀的高蛋白、高纤维素、高营养、高防病性食品，还可以美容养颜、延缓衰老。

8、百合

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百合有滋润肺胃、抗干燥、增强免疫、清心润肺的功效。其含有的黏液蛋白、葡萄糖和多种维生素能够帮助缓解干燥的症状，增强身体的免疫力。

9、桂圆

桂圆富含多种维生素、天然色素和有机酸，可以帮助养血添气，并且能够调节人的内分泌，使身体保持良好的姿态。

10、山药

山药的功效非常好，能够补肺益肾，增强人的免疫力，增加身体质量，美容养颜，延缓衰老的功效。

霜降进补是非常重要的，不仅可以帮助人们养成饮食健康的习惯，增强人体的免疫力和抗病能力，还可以让人们过一个更加健康和幸福的寒冬时节。大家可以上各大超市或者蔬菜水果店采购上述食材，自己动手，把进补美食真正的营养表现出来。