适宜六岁宝宝的一周膳食

孩子正处于生长发育的关键时期，每日的膳食摄入量对于其健康成长十分重要。为了满足宝宝日常所需，给宝宝设计一份全面而有营养的一周膳食是非常有必要的。

一、周一：早餐

在早餐方面，适宜推荐让宝宝吃上一份温馨红枣蜜汁麦片，可以同时补充能量和维生素，增强免疫力。

午餐

午餐推荐凉拌切好的肉片加上番茄和生菜烤饼，富含蛋白质，营养均衡，吃了这样一份饱腹的午餐，宝宝也能保持元气满满。

晚餐

晚餐时，可以让宝宝吃上一份营养丰富的西班牙煮饭，博大粒的米饭中融入了各种蔬菜和肉类，不但好吃还有营养。

二、周二：早餐

快捷美味的牛奶燕麦粥是个不错的早餐选择，非常容易消化，还含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以帮助宝宝保持足够的能量。

午餐

午餐建议宝宝吃上一份瘦肉豆角焖米饭配上西兰花，其中豆角和西兰花都富含营养，而瘦肉也机能滋补。

（图片来源互联网，侵删）

晚餐

晚餐不妨尝试做一份红烧狮子头，肥肉与瘦肉混合呈现多种蛋白质组合，可说是一种美味且健康的菜肴。

三、周三：早餐

在早餐方面，给宝宝准备一份豆奶小饼干配芒果，豆奶中富含钙质，而有机芒果则有丰富的维生素和纤维，一份早餐可以让宝宝吃出满满的好处。

午餐

午餐时，可以为宝宝制作一份香菇鸡肉汤配小米粥，鸡肉肉质鲜嫩有营养，而小米粥则富含铁元素，可以帮助补充宝宝的营养。

晚餐

晚餐可以给宝宝煮上一份鱼香茄子煲，茄子中含有大量的维生素和矿物质，而鱼肉则是蛋白质丰富的食物，是一道营养又好吃的菜肴。

四、周四：早餐

早餐可以准备一份营养丰富的鸡蛋烧饭，烤饭备有充足的碳水化合物和蛋白质，而里面夹上一颗鸡蛋又可以增添营养和味道。

午餐

午餐时，适宜让宝宝吃上一份烤鸡胸肉拼蔬菜意面，其中胸肉是瘦肉的代表，应大量食用，而特选蔬菜则是优质的膳食纤维来源，意面也富有能量。

晚餐

晚餐建议准备一份风味烤肉片，肉片汁液浓郁，味道美妙，富含蛋白质和热量，合适做为晚餐主菜。

五、周五：早餐

在早餐方面，建议给宝宝准备一份芝士蘑菇煎饼，煎饼中夹有芝士和菇类，除美味外还富有营养。

午餐

午餐建议是绿色蔬菜炒豆角配小米粥，其中绿色蔬菜丰富的纤维素对于肠道健康尤为重要，豆角和小米都富含营养，可以在让宝宝增加膳食可容性和保健功效。

晚餐

最后一个晚上，建议让宝宝吃上一份用土豆和鸡肉烹制的维也纳烤鸡，土豆烤鸡的双重好处可以帮助增加宝宝的营养资讯和营养元素，新颖的口感不会令人失望。

六、周六：早餐

最后一个周六早餐，准备一份健康的土豆煎蛋三明治，内夹核桃橙蜜的面包片，可谓营养相传，香味四溢。

午餐

午餐可以让宝宝吃上一份蜜桔鸡胸沙拉色拉，烤炸鸡胸肉和松脆的色拉搭配每天可容易达到摄入蛋白质和蔬菜的营养均衡。

晚餐

晚餐推荐是香菇鸡肉汤加上切好的西兰花烤饭，汤中的鸡肉和香菇都非常营养，同时西兰花中含有维生素C十分丰富，有助于身体抵抗寒冷。

七、周日：早餐

为便于整天活动，周日的早餐可准备一份超级香蕉燕麦花生没有面包饼，大部分需要的营养元素依然都能够准备。

午餐

午餐可以准备一份叉烧炒米饭，这样的一份美食不但可以让宝宝美味餐享受，还能够达到均衡获取蛋白质和各种维生素的目标。

晚餐

小孩几乎所有的喜好都要往零食里面胡乱揉杂，但是晚餐可不能这样做。晚餐时应该是一天的重头戏，最后我们推荐为宝宝准备一份健康的蘑菇鸡肉炒饭，这样的一份食物完全能够提供足够的营养和能量，同时味道也是十分美妙的。