咳嗽是身体自行清除病原体的一种防御机制，但对于痰多的症状，咳嗽往往会加重症状。此时，我们可以通过饮食来帮助缓解咳嗽，以下介绍几种有效的食物。
番茄汤：番茄富含维生素C和抗氧化剂，能够帮助人体增强免疫力，同时还能够促进痰的排出。通过喝一碗番茄汤，既能够降低炎症反应，又能够缓解咳嗽和胸闷的症状。
蜂蜜：（图片来源互联网，侵删）
蜂蜜是一种天然的抗菌剂，可以消除细菌和病毒感染引起的症状。蜂蜜含有多种营养物质，比如葡萄糖和果糖，这些成分能够促进身体的代谢和能量的产生，帮助人体增强免疫力，并有效地缓解咳嗽和痰多的症状。
姜汁水：姜汁水可以起到辛辣之味，具有止咳作用，姜中特有的挥发油成分可以抑制感染的病毒和细菌，减少痰液分泌，缓解咳嗽症状。如果你有姜汁水和蜂蜜都可以一起平抑咳嗽，缓解嗓子中的寒气，帮助排痰。
生蒜:生蒜可以抑制病原体的生长繁殖，减少口腔、呼吸道等处受到的感染；又能刺激肠道产生益生菌，防止肠道受到病原微生物的干扰。而这些皆可将痰液逐渐减少，消除咳嗽胸闷感。同时应注意，生蒜可较容易消化到，不易恶心。
芦荟：芦荟富含活性化合物，能够缓解病毒和细菌感染引起的咳嗽，同时还有抗炎作用。芦荟中含有丰富的维生素C和多种微量元素，能够增强身体的免疫力，加速身体愈合，快速缓解症状。
在日常生活中，只要合理搭配食物，就能够缓解咳嗽和痰多的症状，而且能够增强人体的免疫力，提高身体的抗病能力，对于预防感冒和呼吸道感染疾病也会起到积极的促进作用。