瞬间获得好身形，遵循这份减肥食谱一周瘦10斤计划表
想要拥有火辣身材？想一周瘦掉10斤？那就必须从饮食开始调整。在遵循下列减肥食谱的同时，一定要坚持适当的运动，才能达到最佳效果哦！
清晨一杯水，放飞自我代谢
一夜之间，肝脏代谢产生的毒素积聚，为了迎接新的一天，喝一杯白开水或温水，帮助清除毒素，促进身体新陈代谢，提高消化吸收效率，让你更轻松地减去赘肉。
早餐，美味丰盛不能缺
早餐是一天中最重要的一餐，必不可少，它能补充一夜代谢所损失的元素。但是要控制热量摄入，最好选择蛋白质含量高、低脂肪的奶类和谷物食物。这些食物富含维生素和矿物质，而且易于消化。比如燕麦片，加牛奶和水果，做成营养美味和轻盈的式样。
午餐，色香味俱全就好
午饭时，你可以选择蔬菜水果和少量高蛋白食品，比如烤鸡胸肉或烤鱼等。这样的食品既有营养又饱腹，虽然能量低但能充分满足你的胃口，让你在下午有充足的能量。
茶点，为下午的疲惫加油
下午茶点，水果和充满纤维的谷物等是不错的选择。这些食品可以为身体补充营养，还可以消除消化不良引起的暴饮暴食。如果你无法坚持一直不吃零食，适量的坚果也是不错的选择。
晚餐，清淡不失饱腹感
（图片来源互联网，侵删）
晚餐是合理减肥的关键，应该少食高热量的脂肪和糖分高的食物。比如鲜菜煮肉片，蒸鸡胸肉，卷心菜煮木耳等，都是不错的选择。这种食物不仅低热量，而且具有多种维生素和矿物质，容易消化吸收。
在一个星期内，你会惊讶地发现你不再胖了，身材变得更加轻盈，充满自信。在减肥的同时，不要让自己感到太辛苦了，音乐、日光和艺术都可以是你的减肥好帮手。因此，照顾你的身体，同时也照顾你的心灵和心情。