了解血糯米的热量密度，更好地控制饮食
血糯米是一种特殊的糯稻米，由于其含有特殊成分，口感更加细腻、香甜，且营养丰富。而对于那些想要控制体重的人群来说，了解血糯米的热量密度，更好地控制自己的饮食。
热量密度是指食物中每 1 克所含有的能量（千卡或千焦）。对于想要减肥的人来说，了解热量密度是最基本的。因为低热量密度的食物可以让人在摄取相同卡路里的情况下，吃的更多更充足，从而减少节食对身体造成负面影响的可能。
血糯米的热量密度热量密度是衡量血糯米的一项指标。血糯米在成熟稻谷中独有的淀粉和短链葡萄糖，使其具有较高的口感价值，不仅口感丰富，而且营养价值也比同量白米更高。而就热量密度而言，血糯米稀释稀的程度也不同，其热量密度要略高于普通白米。
血糯米的低卡好处（图片来源互联网，侵删）
虽然血糯米的热量密度略高于白米，但与其他高热量密度的食物相比，如肉类、快餐、巧克力、汽水等，它仍然被认为是一种较低热量密度食物。这就意味着在体重控制的饮食计划中，人们应当减少上述食物的摄入，增加低热量密度食物如血糯米的摄入.
血糯米和其它食物搭配的秘诀饮食质量在于平衡，因此血糯米必须与其他食物搭配才能获得最大的利益。建议将血糯米与鸡肉、鸭肉、贝类、虾类、鲜鱼、青菜、西兰花甚至一些水果搭配食用，不仅可以丰富口感，还可以确保获得像蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养素。
总而言之，血糯米虽然存在一定的热量密度，但作为营养价值丰富的粮谷，它可以增加人体的饱腹感，同时摄取一定量后，就可以抑制体内的食欲反应，减少饥饿感。因此，合理选用血糯米，对于健康饮食是非常有利且健康的。