中秋节将至，粽子也成为了热门话题。但对于一些担心体重的人来说，吃粽子能否不发胖是一个值得探讨的问题。下面，就让专家来给大家支招吧！
粽子中的热量粽子是由糯米和各种馅料制成的，每个粽子热量在三百卡路里左右。但是，如果您选择蜜枣、红枣、核桃等低糖、低脂的馅料，那么热量就会更低。而高热量、高脂肪的肉肝、五香牛肉等馅料则会使粽子的热量更高。
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选择粽子时的注意事项如果想要吃更健康的粽子，可以选择糯米的种类。杂交糯米的淀粉含量低，所含的脂肪和糖分也相对较少，更适合身体健康。此外，选择竹叶包覆的粽子，相比于大荷叶包裹的粽子，其热量更低，更有益于身体健康。
合理控制食量虽然粽子是中秋佳节的代表性美食之一，但不代表您需要吃得太多。适量食用粽子即可，每天的摄入量不应超过三个，以免导致肥胖等健康问题。
配合运动和饮食如果您想在中秋节期间吃粽子也不想发胖，那就要配合运动和饮食。每天坚持适量的运动，既可以消耗卡路里，又可以消除疲劳，提高自身免疫力。此外，多吃蔬菜、水果，控制油糖盐的摄入也是非常必要的。
小结中秋节是家庭和谐的象征，大家可以在这一天一起享受美食，分享快乐。吃粽子虽说会有热量的摄入，但如果我们选择高品质的粽子和低热量、低脂肪的馅料，并适量控制饮食，配合运动，就完全可以做到不发胖，并且健康饱腹享受美食啦！