温润膳食，缓解寒咳症状
寒冬时节，很多人都会受到咳嗽的困扰，这是因为寒冷的天气导致体内湿气较大。针对这个问题，我们可以通过改变饮食习惯来缓解症状。本文将从以下三个方面进行介绍。
（图片来源互联网，侵删）
1. 倡导淡盐少油饮食
在日常饮食中，我们应当尽量减少盐分和油脂的摄入。多吃水果、蔬菜、粗粮等食品，可以有效减少湿气的产生，并有助于保持身体的健康。在煮饭的时候，可以放一些薄荷叶或者乌梅，这样可以起到化湿的作用。
2. 推荐营养吸收的食品
在秋冬季节里，多吃具有滋阴润燥的食品，有助于缓解寒咳症状。例如，糯米粥、莲子、芝麻、核桃等食品都有很好的润肺效果。此外，在菜肴中也可以加入一些滋阴润燥的药材，比如枸杞子、桑葚等。
3. 食疗对症治疗
当我们感到身体不适时，可以通过食疗来对症治疗。如果患了干咳症状，可以用石榴渣煮水喝或者吃一些梨子，这些食物都能够起到润喉止咳的作用。如果咳嗽带痰，则可以多吃一些鸭肉、木耳、蘑菇等，这些食材都有化痰的效果。
总之，吃对食物能够有效缓解寒冬季节里的咳嗽症状。我们应该多注意自己的饮食结构，并且针对自己的身体状况选择不同的食物来进行食疗和以健康的方式保持身体健康。