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健康午餐，选择合适的营养组合才能保持身体健康！
午餐是整天中为数不多的几餐之一，所以午餐的选择对于身体健康至关重要。想要保持身体健康，每天选择含有足够营养的午餐就成为了一件重要的事情。那么，如何选择合适的营养组合呢？
一、优秀的蛋白质来源
蛋白质是身体构建和修复组织所需的营养素，也是让你保持饱腹感的重要组成部分。选取富含蛋白质的食品对于保持健康非常重要。例如鸡肉、火鸡肉、鱼、豆类、鸡蛋等都是非常好的蛋白质来源。你可以搭配烤鸡胸肉、火腿或者蔬菜沙拉等等。
二、低脂肪、高纤维的碳水化合物
优质碳水化合物通常富含高纤维，这对于减缓肠道消化非常有帮助，也能稳定血糖。高纤维的碳水化合物例如糙米、燕麦、全麦面包、甜椒、胡萝卜等等。这个类型的食物相对热量比较低，对于减肥和保持健康都非常有帮助。你可以选择搭配一份色彩鲜艳的沙拉或是一份酸奶和果汁作为餐后甜点来补充能量。
三、充足的蔬菜
在午餐中比较容易忽略的营养素是维生素和矿物质。我们可以通过摄取充足的蔬菜和水果来获得足够的这些营养素。蔬菜荤素搭配、蔬菜色彩丰富、种类不同，可以帮助提供范围广泛营养物质。不仅如此，它们还非常的低热量，可以帮助你摄取足够的膳食纤维，增加口感和饱腹感。
四、饮料谨慎选择
大多数轻餐饮店中提供的饮料通常是含有糖分的，糖分过多容易导致饮食过量。最好选择绿茶、水和果汁等低糖饮料。如果你对饮料有需求，你可以选择含糖量较低的饮料和袋泡茶。提醒一下，其中的果汁也请选择纯果汁，不要选择添加糖分的混合果汁。
五、小份量食物
尽管这听起来可能像是皮球战略，但是小份量食物确实容易被更好的消化，能够保持身体健康。选一些容易携带的食物，所以你可以避免在办公室或外出时快餐过多。小份的食物不仅可以帮助你控制饮食，而且当你发现自己正在需要一些能量时，你可以实现快速食用和营养补充。
在享受午餐的时候，我们不仅需要注意食物的品质，还要关心各种营养素，倾向于健康食品，选择蔬菜、水果、瘦肉、鱼类和高纤维碳水化合物。同时还需要注意控制食物的大小和热量摄入。如果你坚持好的午餐选择，将会有助于你保持一个闪亮的皮肤和健康的体魄，享受更好的生活。