（图片来源互联网，侵删）
随着气温的升高，夏天来临了。小暑时节，天气炎热，人们需要特别注意饮食养生，以清热解暑，保持身体健康。下面介绍一些小暑养生必备的清热解暑的食物。
一、西瓜
夏天最常见的水果莫过于西瓜了。西瓜性寒凉，能够清热解暑，增进食欲。西瓜还含有丰富的果胶和纤维素，有助于消化和排便，对于消除暑热有很大的帮助。
二、苦瓜
苦瓜味苦，但是它具有很好的清热解毒的功效。苦瓜中含有一种苦味物质，可以降低血糖和胆固醇，对于预防糖尿病和高血压有很大的好处。此外，苦瓜还有很好的调节肠胃功能的作用，对于消化道毒素积聚有很好的清除作用。
三、荷叶
荷叶中含有大量的维生素C和黄酮类物质，具有很好的利尿作用，有助于清热解暑、去除湿气。荷叶还能够调节身体水分，减少水肿，促进血液循环，有助于增强身体免疫力。
四、绿豆
绿豆性寒凉，有利尿消暑和清热解毒的功效。绿豆中含有大量的膳食纤维和矿物质，能够促进肠胃蠕动，改善便秘，对于消除热气和湿气有很好的帮助。同时，绿豆还具有调节血糖和胆固醇的作用，对于预防心血管疾病有很好的作用。
五、香菜
香菜是夏季清爽口感的佳蔬。它含有大量的维生素C和B族维生素，能够增强人体免疫力、促进血液循环。此外，香菜还有很好的消除体内热毒的作用，能够降低身体内的炎症反应。
六、薏米
薏米具有很好的利尿和清热的效果。它可以帮助体内积聚的湿气排出，有助于改善热气和湿气的不适感。薏米还有很好的调节血糖、调理肠胃的作用，对于糖尿病和胃肠疾病有很好的防治作用。
总之，夏季是身体易感受到湿热、暑热的季节，要想保持身体健康，除了适当的锻炼外，还要注意饮食的清淡，在饮食中加入以上介绍的清热解暑的食物，可以有效缓解身体不适感，打造一个清爽的夏日。