随着生活水平的提高，我们的身体也开始越来越胖了。于是，很多人开始关注减肥。可是，要减肥却不知从何下手，这时我们得靠“吃”来减肥。有一种食谱，在不用运动的情况下可以减掉10斤，今天我就来分享一下这个食谱。
一、早餐：蛋白质丰富的食物
早餐是一天中最重要的一餐，而蛋白质对减肥非常重要，所以早餐要吃蛋白质丰富的食物。比如，煮鸡蛋、鸡脯肉、牛奶等。
二、午餐：烤鸡胸肉配生菜沙拉
午餐可以是一片烤鸡胸肉，再配上生菜沙拉，既可以吃饱又可以控制卡路里。
三、晚餐：蒸鸡胸肉搭配蔬菜
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晚餐不要吃太多，可以选择蒸鸡胸肉搭配蔬菜。蒸出来的鸡胸肉不仅口感好，而且热量低，非常适合减肥。
四、加餐：水果或蔬菜
在减肥期间，我们需要适量地加餐。一些水果或蔬菜是非常适合加餐的，比如西红柿、黄瓜、苹果等。
五、注意事项
在饮食上要少油、少盐、忌辣。以白开水或者纯净水为主，多喝水，可以帮助消耗热量。
以上就是这份食谱的所有内容，相信只有坚持才能减肥成功。所以，希望大家能够认真执行这份减肥计划，并且有信心减掉10斤。