粽子的热量是指一个粽子的能量含量，它一般包括热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等。
粽子的热量一般比较高，大约为330千卡，其中蛋白质含量为5.5克，脂肪含量为16克，碳水化合物含量为63克。
粽子的主要原料有糯米、红枣、豆沙、香菇等，糯米含热量最高，一般为330千卡，红枣、香菇等含热量较低，一般为30-60千卡。
粽子的热量主要来自糯米，但也要看粽子的大小和厚度，越大越厚的粽子，热量越高，反之，越小越薄的粽子，热量越低。
此外，粽子的热量还受到调料的影响，如加入肉馅、豆沙、糖等，热量会相应增加，而加入蔬菜、豆浆等，热量会相应减少。
总之，粽子的热量是可以控制的，只要注意控制食用量，不要吃太多，就可以保证营养均衡，健康饮食。