（图片来源互联网，侵删）

孕妇营养：肉食、蔬果、奶制品同样不可少

孕期是每个女性人生中的极为特殊阶段，伴随着生命的滋生与成长，同时也是一个需要极度注重营养补充的时期。怀孕后，孕妇的身体需要大量的营养，否则就会对胎儿发育造成影响。那么，如何保证孕期营养的均衡呢？

均衡膳食，摄取优质蛋白

在日常的饮食中，除了动物性蛋白质，还要多摄取豆类、蘑菇、海藻等植物蛋白，如各种豆制品、蘑菇烩鸡肉等，就是非常好的选择。同时，海参、鱿鱼等海产品也是优质蛋白的不错来源。

水果，维生素的重要来源

水果中富含多种维生素，能很好地满足孕妇的多种营养需求。在日常饮食中建议多食用富含维生素的水果，比如柑桔、猕猴桃、苹果、橙子等。此外，也可以将水果作为小食品，每餐搭配一些水果，比如奇异果、葡萄、草莓等等都是很好的选择。

蔬菜，含微量元素，减少便秘

蔬菜作为一种极其重要的营养素来源，尤其富含多种微量元素，如铁、锌、硒、钙等，能够大大提高孕妇的免疫力。同时，蔬菜也富含大量的纤维素，有利于处理孕妇发生便秘的情况，建议适当增加蔬菜的摄入量，如西兰花、黄瓜、菜花、番茄、芹菜、南瓜等等。

奶制品，辅助骨骼发育

孕期营养最后不可忘记的就是奶制品，特别是富含钙质的牛奶。优质的牛奶不仅可以帮助孕妇补充钙质，更重要的还能对胎儿的骨骼发育起到促进作用。在孕期可以适当增加奶制品的摄入量，如酸奶、芝士、奶酪等等。

总之，在孕期营养这一岗位上，让肉食、蔬果与奶制品完美融合是非常重要的。我们需要在不断的探索中，找到适合自己的饮食计划，实现对胎儿和自己身体的双重呵护。毕竟，生命的出现值得最用心的呵护和守护。