营养晚餐菜谱，一周吃上健康
晚餐作为一天中最后一顿饭，对于身体的养分吸收起着至关重要的作用。那么如何准备营养的晚餐呢？下面为您推荐一周的健康晚餐菜谱。
周一：蒸鲈鱼+凉拌西葫芦+蒸五谷米饭蒸鲈鱼是高蛋白质、低脂肪的食品。配上凉拌的西葫芦，口感清脆，营养丰富。蒸五谷米饭的做法简单易行，味道也十分可口。
周二：烤鸡胸肉+香菇炒豆腐+煮香菜汤烤鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的肉类食品。香菇炒豆腐是一道美味兼营养的素菜。煮香菜汤则有清热解毒的功效。
周三：红烧鲫鱼+西生菜沙拉+煮红枣粥红烧鲫鱼是一道口感丰富、富含蛋白质的肉类菜品。西生菜沙拉清新凉爽，富含生物碱。煮红枣粥则有补脾益气、温中暖宫的功效。
周四：蒜茸炒虾仁+豌豆炒蘑菇+煮芹菜汤蒜茸炒虾仁是一道美味且富含蛋白质的肉类菜品。豌豆炒蘑菇在提供丰富营养的同时，还有助于提高人体免疫力。煮芹菜汤则有利尿消肿、降血脂的功效。
周五：麻辣牛肉+酸辣土豆丝+糖水银耳麻辣牛肉是一道口感丰富、富含蛋白质的肉类菜品。酸辣土豆丝搭配清凉解暑的糖水银耳，口感更佳。
周六：蒜蓉皮蛋+野菜炒虾+煮莲子桂圆水蒜蓉皮蛋和野菜炒虾都是颇受欢迎的宴客菜品。煮莲子桂圆水则是一道有助于健脑的清补凉品。
周日：清蒸大闸蟹+芹菜鸡胸肉浓汤+黑米玉米粥（图片来源互联网，侵删）
清蒸大闸蟹是一种高蛋白、低脂肪的食品，具有清热解毒的功效。芹菜鸡胸肉浓汤可以提供丰富的蛋白质和微量元素。黑米玉米粥可以消除疲劳，滋补身体。
以上七天的菜谱富含蛋白质、维生素和微量元素，能够为人体提供全面的营养。愿每一位读者都能够健康地度过每一个美好的夜晚。