祛湿养生，五谷养生粥的营养益处
潮湿的天气容易带来湿气，湿气容易引发各种疾病。因此，祛湿已经成为了养生的重要一环。而五谷养生粥是最为适合祛湿的食品之一，它能够给人体带来许多营养益处。下面就让我们一起来看看五谷养生粥的营养成分的益处。
一、 玉米的营养成分
玉米是五谷养生粥中必不可少的一种食材。玉米含有比较丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素以及矿物质等多种营养成分。比如说，它含有丰富的核黄素和维生素B6，这可以帮助人们保护眼睛，维护生人体神经内分泌系统的平衡。同时，玉米中含有较多的膳食纤维，它能够帮助人们促进肠胃的蠕动，促进排便，从而达到预防便秘的效果。
二、 小米的营养成分
小米是一种常见的粗粮，它也是五谷养生粥的常用食材。小米中含有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质等多种营养成分。比如说，小米中富含B族维生素，它可以帮助人们保持心脏健康，增强自身抵抗力。同时，小米中的铁含量也非常高，因此，它有助于促进血红素的合成，从而对肝脾有良好的保护作用。
三、 燕麦的营养成分
燕麦也常被用来制作五谷养生粥。燕麦中膳食纤维和β葡聚糖含量非常高，可以帮助调节血液，改善便秘。此外，燕麦中富含维生素E，它可以帮助人们保护皮肤，减少皮肤的老化，同时还有抗氧化的作用。
四、 小麦的营养成分
（图片来源互联网，侵删）
小麦是五谷养生粥最为主要的食材之一，它含有大量的膳食纤维、卵磷脂、维生素以及矿物质等多种营养成分。其中，小麦中的卵磷脂可以帮助促进血液流通，有助于预防血栓等疾病的发生。小麦中还含有一种叫做天门冬氨酸的物质，可以帮助促进肝脏的功能，保持肝脏的健康。
五、 大米的营养成分
大米是五谷养生粥中最为主要的食材之一，它含有多种氨基酸、膳食纤维以及B族维生素等多种营养成分。其中，大米中的膳食纤维可以帮助清除人体内的垃圾和废物，达到预防疾病的效果。此外，大米中富含的氨基酸可以帮助修复和滋养人体的肌肉组织，促进人体的生长发育。
综上所述，五谷养生粥是一种非常健康和有益的食品，它含有多种营养成分，这些成分可以帮助人们预防疾病，维护身体健康。因此，建议人们可以在日常生活中多加食用，以达到增强体质的效果。