三伏天容易发胖，记得少吃4道家常菜，热量比红烧肉还高，很多人还在吃。亲爱的朋友们，大家好，我是主厨江一舟，今天又来了，又到了和大家分享美食的时间了，你们准备好了吗？
今年的三伏天是7月16日，8月24日，三伏天持续约40天。也更快，
那么今天我江一舟就来告诉大家，三伏天一定要少吃这4道家常菜。热量与红烧肉相当，但很多人还在吃。我们不废话了。接下来就把这4道简单肥腻的家常菜和几种低脂低热量的蔬菜分享给大家。
第一道菜，番茄炒鸡蛋。三伏天容易发胖，这4道家常菜记得少吃，热量比红烧肉还高，第一道菜是西红柿炒鸡蛋。西红柿炒鸡蛋是一道人人喜爱的国家级家常菜。
但因为做西红柿炒鸡蛋，鸡蛋需要过油，炒西红柿也需要过油。福田，这道菜尽量少吃。
第二条路，三道地里的山珍海味。三伏天很容易发胖。这4道家常菜记得少吃。热量比红烧肉高。第二道菜是磨三鲜。这道家常菜深受很多人的喜爱，尤其是配米饭的时候。米饭味道比较鲜美，但由于地三鲜中含有大量的马铃薯淀粉，而且是用油炒的，热量会超标。
而且，地三鲜中的茄子还需要拍淀粉和油，而茄子又是一种非常吸油的食材，如果和主食一起吃，堪称卡路里炸弹。热量比红烧肉高，所以三伏天我们还是少吃这道菜比较好。
第三道菜，冷面。三伏天很容易发胖。这4道家常菜记得少吃。热量比红烧肉高。第三道菜是冷面。冷面通常拌有香油、大蒜、芝麻酱。这些都是我们发胖的根本原因，因为脂肪是由油、糖和油类化合物产生的，而面条含糖量高，再配上香油和芝麻酱，热量超标，热量超标。比红烧肉还高，所以三伏天，这道菜还是少吃为好。
第四道菜，长豆拌芝麻酱。三伏天容易发胖，这4道家常菜记得少吃，热量比红烧肉还高，最后一道是长豆拌芝麻酱，
长豆角正值三伏天，是时令食材，所以很多人都会买一些来吃，但是长豆角中的豆子含有大量的淀粉和糖分，与芝麻酱、香油和大蒜混合在一起，热量就很高了。较高，所以三伏天我们还是少吃这道家常菜为好。
适合三伏天的低脂低热量蔬菜。 1、其实，适合三伏天吃的低脂低热量蔬菜有很多，比如黄瓜、丝瓜、冬瓜、鸡胸肉、去皮鸡腿肉、生菜、油菜、绿豆芽等。这些都是低脂低热量的，非常好吃，可以用这些食材来炒菜，低脂低热，鲜亮可口。