简单、快捷、美味，是毛毛最喜欢的做法，极简三文鱼做法。这种三文鱼可以用一种原料和两种调味料完成。
作者：猫_CAT 【斗锅料理官方认证大师】
主料三文鱼240g 黑胡椒碎适量橄榄油适量
步骤一、准备材料
2.材料解读
3.撒上黑胡椒粉，将三文鱼腌制约15至30分钟
4、锅里倒入少许橄榄油，因为鱼会出油，所以一滴就够了。
慢慢煎
6.正面煎三分钟左右，翻面煎另一面三分钟
7.翻面煎三分钟，背面翻面煎三分钟
8.加入藜麦作为配菜，就完成了
温馨提示毛毛徐念今天没有唠叨。
三文鱼的营养功效1、预防老年痴呆症
它可以降低血脂和血清胆固醇，预防和治疗心血管疾病，其中所含的omega-3脂肪酸是大脑、视网膜和神经系统的必需物质，可以增强大脑功能，预防老年痴呆症和防止视力减退。
2. 预防慢性病
三文鱼能有效预防糖尿病等慢性疾病的发生和发展。它的营养价值很高，享有“水中珍品”的美誉。
3、健脾和胃
三文鱼肉具有补虚劳、健脾胃、暖胃、和脾胃的功效。
4、消除水肿
可治消瘦、水肿、消化不良等症。
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