我瘦了25斤，一日三餐都吃饭，正经吃饭，不是吃什么代餐之类的，就是五谷杂粮蔬菜肉蛋奶，说说我的经验。
1.如果你坚持不了长期晚上不吃饭，那么减肥还是要吃晚饭的，否则一吃晚饭就会反弹，反弹太可怕了，千万不要反弹。
2.晚上尽量少吃碳水和水果，选择蔬菜和蛋白质之类，绿叶菜随便吃，搭配点鸡蛋、虾、鸡胸之类的蛋白质，营养健康。
3.关于晚饭时间，尽量在18：00前吃完，要是能早点更好，早吃完早消化。吃饭早晚上可能会饿，如果有饥饿感你就应该开心，大概率第二天会降体重，可以喝点水充饥，不要吃夜宵，吃夜宵就前功尽弃啦。
4.晚上不要吃热量高、不好消化的东西，把嘴馋想吃的碳水类、水果类，都放在上午吃，经过大半天到晚上基本就消化了。
5.正经吃饭，多吃蔬菜，各种啥代餐之类，真的没有新鲜蔬菜好，你说对吧？而且蔬菜还便宜。
6.晚上吃饱就行，别吃撑，吃撑很难受，晚上也不好消化，控制摄入量就行。
我们不是一顿吃胖的，但要重视每一顿，好好吃饭，遇见更美的自己