李燕红介绍，中医认为，脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、舌苔厚腻等症状。荨麻疹、湿疹等皮肤病反复发作往往也与“湿”关系密切。
怎么快速判断自己体内是不是有湿呢?李燕红支招，观察大便是最简单的方式之一。
如果大便不成形，长期便溏，往往是体内阳虚有湿;如果大便成形，但大便完了之后总会有一些黏在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿性有黏腻的特点;如果便秘，但是解出来的大便却不成形，那说明体内的湿气已经造成了气机阻滞。
体内有湿气，平时在家可以多按压三阴交、丰隆、极泉等穴位或者艾灸关元、足三里等穴位，可起到除湿的作用。
需要提醒的是，中医祛湿有清热祛湿、淡渗利湿、温阳化湿等法。在不清楚自己是何种湿气时，最好不要随便喝“祛湿茶”。