吃有营养的食物对于我们的身体健康非常重要，下面我们来看看怎么吃有营养的食物。
首先，要多吃新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果有丰富的维生素和矿物质，能够为我们提供充足的营养，同时又有利于排毒，能有效地抵抗疾病。
其次，要多吃谷物类食物，谷物类食物中含有丰富的碳水化合物，能够给我们提供持久的能量，对我们的身体有很好的补充作用。
此外，要多吃蛋白质类食物，蛋白质类食物中含有丰富的氨基酸，能够帮助我们建立肌肉，改善身体的免疫力，同时也能增强我们的体力。
最后，要多吃奶制品，奶制品中含有丰富的钙质，能够帮助我们增强骨骼健康，促进骨骼的正常生长发育，同时也能帮助我们提高免疫力。
总之，如果要吃有营养的食物，就要多吃新鲜的蔬菜和水果、谷物类食物、蛋白质类食物和奶制品，这样才能给我们提供充足的营养，帮助我们保持身体健康。