少吃多运动只是辅助，而大多数减肥失败的人都是用了少吃多运动，但长时间根本坚持不下来。如果想轻轻松松瘦下来，就看游一下下面这几点建议。一日三餐家常便饭。改变饮食结构。我把它总结分享给现在正在减肥的你。
一、在一日三餐进食前一定要喝足够多的水，这样做能有限控制你的进食量包括抑制食欲，在减肥过程中，只要能做到坚持多喝水，就等于成功了一半。
二，晚上不可以不吃饭，晚上可以适当减少十辆，但一定要吃饭。并且很多减肥人士晚上只吃水果，殊不知水果糖分特别高，吃的多还能长胖。
三，把我们的一些主食换成杂粮。玉米或者紫薯，他们的升糖指数比较低，并不会给我们身体造成一定的负担。
四，多吃蛋白质的食物，尽量每餐都吃，早餐一杯牛奶，一个鸡蛋，午餐二两瘦肉，比如牛肉，鸡肉，鱼，虾，海鲜都可以，晚餐多吃些豆制品，豆腐，豆皮，豆干都可以。
五，戒掉所有的人工添加糖，白糖，蔗糖，黑糖，冰糖，这些全部都是热量炸弹，吃完就后悔。 80%的胖子都是喝饮料，吃零食和添加糖、糖油混合物造成。