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花生能减肥吗,为什么有些营养素说不能多吃

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可以用来榨油的花生能减肥,说出去估计很多人都不会相信。因为花生的热量和脂肪含量都非常高,所以需要减肥的人都视花生为洪水猛兽。确实,过量的吃花生会导致肥胖,但是只要适量的吃对减肥是有帮助的。

因为花生的饱腹感很强,吃上适量的花生是可以有效的减少其他食物的摄入量,降低了热量的摄入,以此来达到减肥的效果。而且花生中的脂肪主要是以不饱和脂肪酸为主,这种不饱和脂肪脂肪酸有降血压和降血脂的作用,适量的摄入也起到减肥的作用。再者,花生中的纤维素、维生素和矿物质含量比较丰富,能够很好地促进肠道的蠕动,促进人体肠道的废物排出,由此起到辅助减肥的作用。

,而且可以有效的去除水溶性黄曲霉菌毒素。所以减肥吃花生最好是水煮的。

人体每天都需要补充多种营养素,而营养素的吸收跟利用是需要特定的人体组织和器官,过量的摄入某些营养素很容易造成这些组织和器官的负担加重,长期如此便会损伤这些组织和器官,最终损坏了身体的健康。

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