天气愈来愈冷,食欲也愈来愈大,等到晚上,总觉得怎麽吃都吃不饱,到底冬天宵夜吃什麽最适合?营养师建议,可以用热牛奶泡燕麦,或者可以喝清汤,增加饱足感,但是还是要控制份量跟热量,才可以保持体重不怕胖!
晚上吃宵夜,吃什麽把肚子填饱,吃泡麵少说有500卡很油,盐酥鸡更油,到底该吃什麽好,不发胖祕诀1,汤粥品穀粉麦片要暖胃,泡个麦片粥200卡,或是喝个清汤150卡,热量控制在三百卡以下就安全,营养师说汤和粥口味清淡､好消化,又含大量水分,喝了特别容易有饱足感,不过不是每个汤都可以当宵夜,营养师提醒有些汤上面会浮一层厚厚的油,先挑掉再喝,浓汤脂肪量更不用说,最好少碰为妙,如果想吃甜汤,加砂糖的红豆汤240~380卡,不加糖就可以少100卡｡
汤圆这样热量就快破300卡,可以加桂圆､红枣､枸杞中药食材代替,热量100卡左右,不发胖祕诀2,注意份量,1碗就停别贪嘴,但份量也要控制,吃一碗就要喊停,另外关东煮配上热热的昆布清汤也是不错的宵夜选择,不过谨记热量热量热量,萝卜､黑轮､蛋豆腐,180卡,OK,如果换成龙虾棒､猪血糕､黄金蛋丸,要381卡,NG!
时,就不要再吃啦!