西兰花是我们日常生活中常吃的一种蔬菜，是菜花的一种。绿绿的西兰花生来一副惹人喜爱的模样，清朝光绪年间传入中国，现在我国各地均有栽培，营养价值很高，有利于我们身体健康，又价格便宜，所以一直都受到人们的喜爱。含有丰富的维生素，可以促进我们肝脏排毒速度。
西兰花含有丰富的维生素、纤维等多种营养物质，都是我们人身体所需，对于消化也是很有帮助，可以有效的让我们血糖降低的，从而达到一种瘦身减肥的功效。还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，可以增强人体的免疫力，以利于人的成长发育，增强体质。还有利于保持皮肤的弹性，有保健的功效。
香菇很多人都吃过，这也是生活中常见食物，香菇中的营养非常丰富经常吃香菇对身体健康也有非常大的好处，还含有一种抗病毒的干扰素诱发剂，能提高人体抗病能力，可预防流行性感冒等症。所含微量元素及丰富的维生都是美容养颜、护发养发的好原料。含有丰富的矿物质元素，可以有效的帮我们补气血。还能够促进血液循环和皮肤细胞新陈代谢，抑制黑色素生成，保持肌肤年轻红润不生皱纹。