提起主食，你会想到什么？米饭？面条？馒头？
其实，相比于提到的米饭面条，我们更推荐大家吃「粗粮类主食」。现在不少沙拉等减脂餐都会把主食换成意面或糙米，就是为了告别精制碳水，摄入优质碳水。
我们推荐了一份优质杂粮榜单，共50多款推荐主食，或许你可能有一次听过，杂粮竟然还有这么多品种？超市可供选购的基本是人们耳熟能详的，今天就来看一下杂粮界的与众不同。让你能吃得有滋味的同时，更会让你大开眼界。
第一名：紫苏子
首先这个东西长像是这样的
怎么吃它呢？
米粥里，拌饭，还没有吃就已经满屋飘香。首先我们都会先给它清洗一遍，除去杂质、木棍等，晾干一下午的时间，炒干后会拿啤酒瓶纯手工压成沫沫，这样就大公告成啦。再配上黑芝麻，夹双黑。光看着就很补发量。
紫苏子具有降血脂、止咳、平喘、抗衰老、抗过敏等作用，还可以促进学习记忆能力。
当然，效果还是不错滴。我们直接上效果图吧，真的超级香~~~
伙伴可以找我入手（已经干净炒好，可以直接食用）