By Summer🍀🍀
用料荷兰豆 适量山药 适量藕 适量胡萝卜 适量干木耳（泡发） 适量虾仁 适量蒜末 适量六月鲜10克轻盐原汁酱油 10克蚝油 5克蔬之鲜 3克甜玉米粒 适量甜豌豆 适量香葱 1根
做法步骤1、胡萝卜、山药、藕切片，木耳泡发备用
2、香葱切葱花备用
3、清水加少许盐和几滴油，烧开后将蔬菜焯水，下锅顺序先将不易熟的先放进去，焯水1分钟捞出。
4、沥干水份备用
5、炒锅加少许植物油，油六分热下葱花和蒜末炒香，将蔬菜倒入，加入调料翻炒。
6、因为已经焯水，翻炒几下入味儿即可出锅。
荷兰豆的营养功效1.提高机体免疫力
提高机体的抗病能力和康复能力。
2.防癌抗癌
防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的合成，预防癌症的发生。
3.抗菌消炎
具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功效。
4.利肠通便
可以促进胃肠蠕动，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清肠利尿的作用。
荷兰豆的饮食禁忌豌豆，尤其是煮或炒熟的干豌豆不易消化，过食可引起消化不良、腹胀。
妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！