一起来看看营养师推荐的饮食吧。
早点吃好：早上吃好，因为早餐关系到你能否补充早上所需的营养。不吃早餐，早上起来就会精神不振，体力不支，工作效率会大大降低，而且不吃早餐还会伤胃。胃不好，胃正常分泌胃酸但没有食物分解吸收，就会腐蚀胃，长期不吃早餐甚至会引起胃病。早餐的热量补充应占人体所需热量的30%左右最为合理。
中午吃饱：中午要吃饱。忙碌了一个上午，您不仅身体疲惫，还感到饥饿。消耗的热量也需要补充，以补充下午所需的能量。午餐可以选择一素二荤，这样营养更均衡，对人体更健康。午餐的热量补充应占人体所需热量的40%左右最为合理。
时吃，否则不易消化，更难被人体吸收，久而久之会发胖。晚餐的热量应占人体所需热量的30%左右为最合理。
早中晚三餐要注意补充热量的比例，还要早上吃好，下午吃饱，晚上吃少。营养师建议的饮食搭配是，早餐喝一碗粥或肉粥，加一个水煮蛋和一块蛋糕；午餐可以吃一碗饭，一荤两素，营养均衡；晚餐吃一个苹果和一杯热牛奶。