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高考临近,准备营养午餐,有荤有素,平稳考生情绪

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香芋蒸排骨

块,清洗干净,沥干水分 凉水下锅,放姜片,料酒焯水三分钟捞出,再次清洗干净,沥干水分 。

2、焯过水的排骨,放生抽,老抽,蚝油,盐,料酒搅拌均匀腌制20分钟 。

3、香芋清洗干净,去皮切块,块儿不要太大,放香芋 在盘子底部放腌好的排骨在香芋的上面 。

4、蒸锅中放适量的水,大火烧开后,锅上气蒸30分钟。 如果用高压锅,高压锅上气压制十分钟即可 。

青椒烧鳝鱼

1、鳝鱼去头,去内脏清洗干净, 买的时候让老板处理好,切成长约2cm的段后放入碗中,加适量的料酒,盐腌制十分钟 。青椒切丝备用 。

2、锅中放适量的花生油,六成热放入腌好的黄鳝,在热油里划过十秒钟,捞出沥干油份备用 。

3、锅中留适量的花生油,放入过油的黄鳝段儿, 加黄酒 ,可以很好的去腥,生抽,老抽,蚝油大火翻炒。 可以加入少量的开水,不停的把黄鳝短段翻炒,加青椒炒至断生,加少量的食盐调味儿, 继续翻炒均匀即可出锅食用。 黄鳝刺少肉厚,味道十分鲜美,营养价值甚高 。

木耳炒山药

块。 准备两个青红椒切成块儿,以点缀颜色,增加食欲。

2、锅里放适量的清水,青红椒和木耳在沸水中焯水两分钟,捞出沥干水分 备用 。

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