立冬是中国传统节气之一，也是冬季到来的标志，它通常是在11月7日或8日。立冬之时，天气逐渐变冷，气温较低，食物也要相应地调整，以适应冬季的到来。
首先，在立冬期间，应多吃些温补的食物，如枸杞、百合、莲子、红枣、核桃、芝麻等，这些食物都有补气养血、健脾开胃的功效，可以起到温补的作用，使人们的体质得到改善。
其次，应多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果、豆类等，这些食物可以补充人体所需的维生素，保护人体免受疾病的侵害，使人们更加健康。
此外，在立冬期间，应多吃鱼肉，鱼肉中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素，可以提高人体的免疫力，增强体质，对身体健康有很大的好处。
最后，在立冬期间，应多吃一些谷物，如米、小米、玉米、燕麦等，这些谷物中含有丰富的营养成分，可以补充人体所需的营养，促进人体健康。
总之，立冬期间，应多吃温补、富含维生素、鱼肉和谷物等食物，以适应冬季的到来，保持身体健康，让自己过上更加健康的冬季。