还是先介绍配料:
胸都是没有问题的。
2,茄子半个,圆茄子长茄子都可以。
3,盐、白胡椒、香油、蚝油、玉米淀粉、红曲粉(没有可以不添加,为了让鸡肉丸子好看一点)
4,香葱洗净切成香葱碎装饰用。
步骤1:茄子去掉皮,然后切成茄子丁放到碗中备用,茄子丁可以切的大一些,大约1-3厘米都没有问题.。
茄子去皮切成大丁
步骤2:将鸡胸肉用食物处理器打成泥状,如果喜欢有肉粒感觉的可以用刀剁馅成泥也可以,然后加入盐、白胡椒、香油、蚝油、红曲粉、玉米淀粉搅拌上劲。锅内加入清水,放入茄丁,煮开后加入用手搓圆的鸡肉丸子。
搓丸子,沾手可沾适量清水
放入清水中
步骤3:边搓圆鸡肉丸子入锅,边继续加热煮开,搓完所有的丸子后,转中火再煮大约15-20分钟。
继续搓鸡肉丸子
转中火继续煮
步骤4:煮至汤汁减少浓稠后大火收汁装盘,撒上适量的香葱碎就可以了。
装盘
撒香葱碎装饰
这道菜相对比较清淡,由于是鸡胸肉且基本是水煮,所以热量也比较低,对于减肥健身的人群也是适宜的。