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一块鸡胸肉做鸡肉丸子,半个茄子切丁,搭配煮就是一道美味

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还是先介绍配料:

胸都是没有问题的。

2,茄子半个,圆茄子长茄子都可以。

3,盐、白胡椒、香油、蚝油、玉米淀粉、红曲粉(没有可以不添加,为了让鸡肉丸子好看一点)

4,香葱洗净切成香葱碎装饰用。

步骤1:茄子去掉皮,然后切成茄子丁放到碗中备用,茄子丁可以切的大一些,大约1-3厘米都没有问题.。

茄子去皮切成大丁

步骤2:将鸡胸肉用食物处理器打成泥状,如果喜欢有肉粒感觉的可以用刀剁馅成泥也可以,然后加入盐、白胡椒、香油、蚝油、红曲粉、玉米淀粉搅拌上劲。锅内加入清水,放入茄丁,煮开后加入用手搓圆的鸡肉丸子。

搓丸子,沾手可沾适量清水

放入清水中

步骤3:边搓圆鸡肉丸子入锅,边继续加热煮开,搓完所有的丸子后,转中火再煮大约15-20分钟。

继续搓鸡肉丸子

转中火继续煮

步骤4:煮至汤汁减少浓稠后大火收汁装盘,撒上适量的香葱碎就可以了。

装盘

撒香葱碎装饰

这道菜相对比较清淡,由于是鸡胸肉且基本是水煮,所以热量也比较低,对于减肥健身的人群也是适宜的。

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