增强免疫力的食物，你都知道有哪些吗？
作为对人体中外来细菌病毒的保护基础，人体的免疫力作用我们不可轻视。 免疫力既可以抵抗外来病原菌的侵蚀，也是成人可能具有某些自我治愈效果的原因。 所以提高免疫力对我们来说是百利而无一害。 我来介绍一下提高人体免疫力的食材。
你知道有什么能提高免疫力的食物吗
一.山药
在寒冷的冬天，很多朋友一定会选择吃山药暖胃暖身。 其实不仅如此，多吃山药对身体也很有好处。 山药含有丰富的矿物质和人体所需的维生素。 多吃山药既能增强营养吸收，又能增强人体免疫力，是非常好的选择。 搭配羊肉的话，真的戒不掉了。
二.韭菜
说起韭菜，很多朋友都知道它的强大壮阳功效，其实韭菜也有非常多种维生素和人体必需的营养素。 不仅如此，这个价廉物美的食材无论什么季节都可以放心食用。 韭菜对几种疾病的预防也有一定的预防效果。
三.莲藕
作为公众喜爱的食材，拉丝的莲藕及其粉糯口感是众多菜肴中融入的素材之一。 莲藕性格冷漠，但清热解毒效果非常好，对养胃健脾也有一定的功效。 多吃莲藕能增强人体免疫力，甜度也是汤的最佳口味。
春夏是作为病原菌繁殖，容易发病的季节。 我们身体的免疫力起着非常重要的基础性作用。 所以，以上小编介绍的食材都是提高免疫力的食物。 如果朋友想试着做饭的话，哪一种都行。 这些食材不仅营养价值高，而且免疫力增强效果也很好，味道也很好。 所以朋友可以在这种病毒和细菌滋生的季节多做食材菜，提高免疫力！
增强免疫力的食物 如何饮食调理增强免疫力
秋冬是流感高发季节，自身免疫力下降容易碰伤，平时要注意提高免疫力。 要提高免疫力，从烹饪饭菜开始很快，那么能提高免疫力的食物是什么呢？ 一起看看吧。
【提高免疫力的食物】
1、猕猴桃
猕猴桃是“维生素c”之王，猕猴桃一个人就能满足一天所需的维生素c类。 大家都知道维生素c有提高免疫力的效果，日常补充足够的维生素c有助于提高免疫力。
2、茶
饮茶的好处是茶中含有大量的抗氧化物质，可以清除人体有害的自由基，活化体内免疫细胞作用，提高人体免疫力。 由此可见，饮茶是一种健康的生活方式。
3、红薯
白薯是粗粮。 平时饮食需要适当搭配粗粮，而红薯中丰富的胡萝卜素和维生素e，可以加强人体免疫系统。 另外，红薯中含有的粘蛋白也能强化免疫力。
4、花椰菜
花椰菜所含的维生素d和抗氧化物质，有一定的抗感冒作用，能大大提高人体抗病能力。 除花菜外，菠菜、卷心菜等蔬菜也能预防人体细菌感染，提高抗病功能。
5、蘑菇
对蘑菇有提高免疫力效果的是里面含有的-葡聚糖。 这能激活人体免疫力，保护人体免受感冒等疾病的影响。 -葡聚糖是水溶性食物纤维，容易流失，所以注意不要花太多时间清洗蘑菇。
其实最简单的饮食调整就是注意均衡饮食，合理摄取营养物质，特别是维生素c。
提高免疫力的食物有哪些？
蓝莓
蓝莓是所有水果中含有大量抗氧化物质*的一种。 蓝莓的颜色来自花青素，这种抗氧化物质能中和引起慢性病的自由基，对**症、心脏病等疾病有效。 每天适量吃蓝莓，对免疫系统的稳定非常有帮助。
蘑菇
长期以来，蘑菇一直被认为是提高免疫力的食物。 现在，研究人员找到了吃蘑菇可以促进白细胞产生和活动，使之更具预防性的理由。
菠菜
菠菜自不必说，很多人都喜欢吃，尤其对女性来说有很大的好处。 菠菜中除了含铁量高外，还有人体必需的叶酸。 叶酸的缺乏会引起抑郁症和早发性痴呆等精神疾病。 叶酸不满5个月的人会睡不着，出现健忘和不安等症状。
葡萄柚
葡萄柚不仅有浓郁的香味，还能净化复杂的思想，提神。 因为葡萄柚中维生素c的量很多，所以不仅对身体有抵抗力，而且抗压力。 *重要的是制造多巴胺、去甲肾上腺素时，维生素c是重要的成分之一。
大蒜
来自患者的调查问卷显示，大蒜对胆固醇的效果研究表明，吃了大蒜丸后不会感到疲劳、不焦虑、**不生气。
低脂肪牛奶
让有经前综合征的女性吃1000钙片3个月后，3/4的人在一定程度上消除了紧张、愤怒和焦虑。
深水鱼
很多人会纳闷，为什么深海鱼也能提高抵抗力？其实研究报告显示，鱼油中的Omega-3脂肪酸有碳酸锂等常用抗抑郁药。
以上就是食品招商网吉祥给大家分享的“提高免疫力的食物是什么”。 希望能帮到大家。