1岁至2岁宝宝营养食谱
08：30-09：00 早餐 红豆稀饭 or 白米稀饭 +红薯 or 红枣稀饭 ；白水煮蛋1-1.5个 09：00-12：00 小饼干 小点心 水果 等不定，有时吃 。
1岁宝宝辅食吃什么好？这份食谱，简单美味，营养均衡。
一到两岁宝宝的食谱安排: 1、早晨主要补充的是蛋白质和钙质,这个时间段消化系统功能比较强,所以家长可以给宝宝吃一些鸡蛋羹、牛奶等,主食可以吃馒头。
一周食谱举例: 注:奶是母乳/配方奶/牛奶/酸奶/奶酪等奶制品;另外在两餐之间适当喝温白开水。
面条或意粉：煮熟面条或意粉，切碎成小段，加入蔬菜泥或细碎的肉类，增加口感和营养。3. 小米粥：将小米煮至糊状，可加入水果泥或蔬菜泥，提供丰富的营养和能量。
1—3岁营养餐食谱
营养好吃的小肉丸子很适合1-3岁的宝宝食用，土豆中含有蛋白质、维生素、钙磷等营养成分，有健脾胃的功效；猪肉中的蛋白质、脂肪及维生素B1、维生素B2等营养成分。
选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟,挤干水后切成细末待用。 2)热锅加入适量香油,放入豆腐,小炒十分钟。 3)最后将香椿芽末倒入锅中,与豆腐拌均匀后起锅成盘即可。
3—6岁的孩子正值发育的高峰期,要特别注意饮食均衡,营养搭配,所以家长们要注意孩子的三餐饮食,给孩子做一份儿童营养食谱计划,让孩子健康发育成长。
妈妈都是超人🦸♀️笔芯💕-✨每餐具体食谱如下✨Day1:糖醋里脊/蒜香西兰花/红薯焖饭配黑芝麻粉Day2:番茄土豆炖牛肉/清蒸鲳鱼/白米饭配黑芝麻粉Day3:肉饼蒸蛋/胡萝卜炒娃娃菜/红枣。
1～3岁的合理膳食表
食物多样,谷类为主-平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上; 2:吃动平衡,健康体重; 3:多吃蔬果、奶类、大豆; 4:适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉; 5:少盐少油。
1至3岁宝宝食谱大全及做法每天摄入量参照: 1、谷物。每天摄入量150～180克,如各种米、面等大小粮食品类。 2、豆类食品类。每天摄入量25～50克,如水豆腐、水豆豉等。 3、蛋类食品。
番茄去皮，切碎，洋葱切碎，胡萝卜切成细丝，青辣椒切成细丝。 2、食用油倒入锅中加热，按鸡肉、洋葱、番茄、胡萝卜、青辣椒的顺序入锅炒。 3、再加入白饭一起翻炒。
1至3岁的宝宝每天需摄入谷类150-180克,如各类米、面等粗细粮食品;豆制品类每日需摄入25-50克,如豆腐、豆豉等;蛋类每日摄入量应为40克,可以是鸡蛋、鸭蛋等;肉类每日需要量为40-50克。
·🔍如何合理安排3~6岁宝宝的膳食❓3~6岁年龄段的宝宝和2~3岁宝宝的饮食原则是一样的,每天要安排3次正餐,也即早餐、午餐、晚餐。