21天辟谷食谱表
第十七天,早餐:芒果+脱脂牛奶;午餐:正常吃;晚餐:脱脂牛奶 难受程度:低 体重:今天可以减掉1斤。
第一阶段:前三天禁食(注:完全禁食,只喝水,身体排毒,可以用蜂蜜柠檬水) 在选择了你喜欢吃的最后一顿饭后,你需要最痛苦的3天禁食方法。
第3-4天刚开始可以吃一些清粥,蔬果汁,素菜汤等。它是不建议喝太浓的,植物油脂很大的汤,建议临时先不必吃太多肉类食品,以少食多餐的方法进餐。
辟谷21天算是时间比较长的了,在复食时不要太过于心急,建议先喝点果汁,多喝点水。辟谷过后胃容量会相对之前的状态变小很多。
21天辟谷减肥食谱一览表
辟谷减肥的正确方法21天食谱,辟谷减肥21天能瘦多少斤!
初始体重:120斤(三月初开始的减肥) 目标体重:88斤 . 打卡21天减肥食谱前体重:106斤 前三天清肠阶段后体重:100.5斤 Day1-Day3 三天累计掉肉肉:⬇ 5.5斤 . 今天打卡中八天果蔬阶段啦(。
第十天、早餐:苹果+香蕉;午餐:水煮青菜+豆角;晚餐:鸡蛋 难受程度:低 体重:今天可以减重0.2斤,虽然减的比较少,但是也很棒的。
辟谷前应该逐渐节食,并做一些适应性锻炼。3-5天内,以豆浆、米汤、牛奶、生水、苹果、香蕉、大枣为主,尽量少食。 2)戒烟酒。
辟谷减肥班
在参加辟谷减肥班的第一天,30多岁的学员张琳偷偷吃了花生和牛奶,“饿得实在扛不住了。” 5月28日至30日,包括张琳在内的30多名学员,集结在海淀区凤凰岭一处农家院里,进行了为期3天的清水辟谷。
在辟谷班里,有人觉得“神奇”,有人怀疑被骗。 医生或医学专家指出,并非所有人都适合辟谷,即使通过短时间断食达到减肥目的,也应在专业医生指导下进行。
我的辟谷减肥数据,准确来说我是半辟谷,通过吃九吉公的红糖,藏蜜,姜母茶,和芝麻片,绿色无添加的食品在辟谷期间更好代谢,达到调理效果,顺带减肥!
5月1日-7日,袁师懋道长五一高级丹道辟谷班结业复谷。经历了7天辟谷的学员们皮肤红润,神清气爽。