晚上减脂餐食谱
✔️按食物类别点餐 1.翘脚牛肉 ●牛肉属于优质蛋白 ●除了牛肉,还有蔬菜配菜 ●再搭配上一份米饭,就是非常健康的减脂餐啦 绝对是减脂宝藏选手,看着比较清淡没啥味道,其实非常美味。
健身减脂三餐食谱表 【普通三餐具体计划】 早餐:1~2 个鸡蛋+牛奶/豆浆+包子/麦片/小笼包/全麦面包/ 黄瓜。
晚上的餐以膳食纤维为主!可以吃一些蛋白质!碳水尽量在早午餐吃!注重营养搭配!好好吃饭也能瘦嘻嘻 一起加油!!!
#笔记灵感 #减肥减脂吃这些 今日午餐: 番茄肉馅意面 香煎鸡胸肉 清炒西兰花 低脂魔芋丝汤 坚果零食 —— 早餐:紫薯+苹果+酸奶 晚餐:水果拼盘 运动:椭圆机30分钟 已瘦:8.9斤 —— 【。
减脂餐便当🍱|上班带饭第25天(附做法)
2⃣️:紫薯饭和白米饭分别放入模具按压平整,中间放入肉松,挤压成型后脱模即可。 ✨【辣味黄油虾】 1⃣️:虾去壳去掉虾线,加料酒、辣椒粉,黑胡椒粉抓拌均匀腌制10分钟备用。
(附做法) #笔记灵感 #减肥减脂吃这些 👩🏻🍳今日午餐: 蒜香黄油虾+清炒空心菜 海苔肉松饭团+黑巧燕麦乳 ☕下午加餐: 燕麦奶黑巧+水果碗 —— 🍳早餐:黑芝麻碱水包+酸奶 🍲晚餐:大。
1⃣️:木耳提前泡发洗净,水开放入菠菜、木耳焯水,过凉后备用。 2⃣️:鸡蛋液加少许牛奶打散,锅中刷油,倒入鸡蛋液,小火煎成一张薄饼切成条状。
2⃣️:依次放入生抽、蚝油、黑胡椒粉、番茄酱翻炒,再放入意面翻拌均匀,即可出锅。 【香煎鸡胸肉】 1⃣️:鸡胸肉切片,放生抽、蚝油、料酒、黑胡椒粉抓拌均匀,腌制20分钟。
2⃣️:紫薯饭和白米饭分别放入模具按压平整,中间放入肉松,挤压成型后脱模即可。✨【辣味黄油虾】1⃣️:虾去壳去掉虾线,加料酒、辣椒粉,黑胡椒粉抓拌均匀腌制10分钟备用。
减肥中午带饭的简单菜谱
操作下来也不难～———1⃣️肉饼蒸蛋➕白灼菜心➕糙米饭2⃣️韩式泡菜鸡腿肉➕西兰花炒杏鲍菇➕藜麦饭3⃣️白灼虾➕鸡蛋丝/水煮菠菜➕半根玉米4⃣️烤鸡胸肉片➕烤时蔬5⃣️黑椒口。
整理了6款简单好吃的家常菜,收藏起来试试看吧 上班族还可以做成便当带饭,一个菜一个主食,营养美味 ⬇️下面是需要食材,详细做法看图片 - 🍃酸辣手撕包菜 👉🏻食材:包菜。
【豆皮虾滑蕃茄汤】准备食材：生菜，魔芋丝，虾滑，番茄，豆皮。1、西红柿洗净切块，生菜洗净掰开，豆皮切成豆皮条，魔芋丝洗净，虾滑解冻。
减脂食谱(午餐)来自怪兽先生x 一餐中要包含蛋白质,粗粮和粗纤维,可以从餐单里挑选,任意搭配,吃出一个低脂低热量的健康午餐!
5⃣️杂粮饭➕香菇蒸鸡腿肉丁➕滑蛋➕菠菜 合计540千卡;减肥打卡第424天 6⃣️杂粮饭➕减脂版黄焖鸡 合计585千卡;减肥打卡第415天 7⃣️杂粮饭➕彩椒鸡腿肉。
🔥24道减脂便当食谱🍱|已减2⃣️0⃣️斤‼️
操作下来也不难～———1⃣️肉饼蒸蛋➕白灼菜心➕糙米饭2⃣️韩式泡菜鸡腿肉➕西兰花炒杏鲍菇➕藜麦饭3⃣️白灼虾➕鸡蛋丝/水煮菠菜➕半根玉米4⃣️烤鸡胸肉片➕烤时蔬5⃣️黑椒口。
哈咯我是肉云!!今天又是一期减脂便当系列🍱 热量都控制在300～400千卡左右 (基数大的姐妹可以适量增加!) 姐妹们每天不知道吃什么的话记得收藏哦!!
.💕24道减肥餐食谱1⃣️鱿鱼+彩椒2⃣️肉丝+青椒+胡萝卜+木耳3⃣️鸡腿+四季豆4⃣️鱼片+酸菜5⃣️鸡腿+西蓝花6⃣️牛柳+西蓝花7⃣️鲜虾+包菜8⃣️虾仁+芹菜9⃣️鸡胸肉+生菜🔟豆。
5⃣️鸡蛋+木耳青椒+杂粮饭 6⃣️瘦肉+四季豆+杂粮饭 7⃣️鱼片+酸菜金针菇+杂粮饭 8⃣️豆腐香肠+娃娃菜木耳+杂粮饭 9⃣️鱿鱼+彩椒胡萝卜+玉米 🔟豆腐鱼片+彩椒+杂粮饭 1⃣。
——— 1⃣️虾仁焖豆腐➕炒包菜胡萝卜丝➕鸡蛋➕糯玉米 2⃣️蒜香口蘑牛肉粒➕蒜蓉菜心➕藜麦饭 3⃣️香煎鸡胸肉➕西兰花炒口蘑➕糯玉米 4⃣️韩式洋葱炒鸡胸肉➕西兰花炒蘑菇➕藜。