一周七天营养早餐食谱
莴笋鸡蛋饼：①莴笋切成小丁，打入鸡蛋，加入面粉和一点点盐，搅拌成面糊。②电饼铛烧热，锅底刷油，一勺面糊一个饼，烙熟即可。
优质营养早餐=主食类+优质蛋白质类食材（肉、蛋、鱼虾、奶）+果蔬类 最后，再给分享给大家一些小贴士：1.粥类可以用电饭煲提前定好时；面食类可以提前多做出来一些冷冻。
早餐六：紫米小米藜麦红豆粥、肉包、煎蛋、凉拌菠菜。
第5天：肉松饭团、黑椒牛仔骨、炒青菜、水煮蛋、冬枣、牛奶 肉松饭团：饭团的主要食材是大米和肉松，我还在米饭里拌了一些和风细雨语日式经典海苔风味香松。
100种简单早餐主食
所以南瓜饼它不只是小吃,也可以做为早餐的主食。在制作的过 程中,注意食材的搭配,一样足够营养。
用高压锅煮了早餐粥，放了小米、玉米渣、糯米、红枣、葡萄干，煮出来的粥自带香甜，口感很受欢迎。
白米饭鸡蛋灌饼 它是一款非常简单,而不奢侈浪费的鸡蛋饼,假如前一天有剩余白米饭。
牛油果吐司这道早餐是最简单的,完全不用开火,只要准备牛油果、鸡蛋和吐司就可以。
100种懒人营养的早餐
热兰州拉面是一种美味的早餐选择,它富含碳水化合物和能量,可以为你提供所需的能量和营养。
100种懒人营养成分的早饭 一、白米饭鸡蛋灌饼 它是一款非常简单,而不奢侈浪费的鸡蛋饼,假如前一天有剩余白米饭。
今天小编就为大家带来打工人的省时秘籍，那就是用无穷鸡蛋和鹌鹑蛋搭配100种懒人营养的早餐，实惠、营养、方便、快捷，一次性满足！
▲快手早餐:鸡蛋生菜三明治、香蕉坚果泡牛奶 喜欢口感丰富点的,还可以抹点牛油果、坚果、花生酱、黑胡椒或者其他你喜欢的酱。
10分钟的懒人早餐大全
懒人酸汤麻辣面 先做一碗调味酱。在碗中加入盐、鸡精、辣椒油、酱油、醋、胡椒粉和胡椒粉，拌匀。锅里加水烧开，放入面条和调味汁。葵花开放后，加入时令蔬菜，等面条和蔬菜煮熟。
5道懒人早餐，简单好吃，10分钟就做好，每天换着做一周吃不腻！快来看看吧，不知道做什么早餐的时候，不妨照着做，保准吃好。
南瓜糯米饼 金灿灿的颜色，不加一滴水，香甜又软糯，吃一口都会爱上。
外面的天气是一天比一天的寒冷，天气一冷，人就容易犯懒癌。但是早餐又不能给家人吃得太马虎，平时做早餐也不是什么麻烦事。下面就来给大家分享一下，适合天冷吃的懒人早餐。
一碗无敌美味的【懒人酸汤麻辣面】送给爱吃面条的朋友；1、先做一碗提味的料汁。碗中加入盐、鸡精、辣椒油、生抽、陈醋、花椒粉、胡椒粉，搅拌均匀即可。