便秘是比较普遍的一种肠胃疾病，大部分人都会有便秘的情况。便秘就是在短期内排便次数少或排便困难，大便固结硬结。便秘可以给我们带来许多身体上的不适，包括腹胀、体重增加、消化不良、气急痛苦等。但是出现便秘不用着急，我们可以改变饮食结构，通过增加膳食纤维，补充水分等来改善便秘状况，而水果则是非常重要的分量。
首先，水果是有助于调整肠胃功能的重要食物，而在水果中，柑橘类水果是改善便秘的效果最好的，比如橙子、柚子、蜜桔等，它们含有丰富的维生素及糖分，能有效帮助改善肠胃消化功能，并且有利于消除脂肪，促进血液循环，增强免疫力，有助于提高身体抵抗力，从而达到帮助治疗便秘的作用。
此外，水蜜桃也是改善便秘有着良好功效的水果之一，它富含β-胡萝卜素，被称为“肠道天使”，能有效帮助肠胃解毒，加快血液流动，增加营养吸收，加快效果释放，有利于改善肠胃功能，帮助排便。
再者，无论是香蕉、桃子、梨还是葡萄，都是号称“肠胃佳品”的水果，不仅可调节水盐代谢，对排便也有着不可忽视的作用。其中，香蕉富含植物纤维，可以有效改善宿便，加速排便，维护肠胃健康；梨则含有丰富的果胶，可以温和调节肠道蠕动，有助于恢复肠胃的功能，使排便顺畅；桃子含有果酸和果糖，能加快胃肠蠕动，控制及改善便秘，葡萄富含肠道友好的膳食纤维，有助于促进肠胃消化，从而达到改善便秘的效果。
所以我们可以看出，水果是改善便秘的重要食物，柑橘类水果、水蜜桃、香蕉、桃子、梨、葡萄等都是改善便秘的不错食物。但是，想要有效改善便秘，必须使用的是多样的营养，而不能局限于某一种具体的食物，还需要注意饮食结构、保持充足的水分摄入，坚持适度运动等方法，来达到最佳治疗效果。