补钙是人体健康的必要营养物质，大多数蔬菜、水果里都具有一定的补钙效果，而一些水果则特别丰富，相比其它食物更能使我们获取充足的钙质。下面我们来看看最补钙的10种水果：
1. 芒果：富含维生素C，可增强钙吸收，除此之外芒果还含有亚磷酸钙和磷，可有效补充钙质，令骨骼发育更健壮。
2. 柠檬：柠檬也是很好的钙源，并且其中也有维生素C，有助于补充钙质。
3. 西瓜：西瓜的钙含量非常丰富，而且容易消化，因此可以轻松补充大量的钙质。
4. 葡萄：葡萄含有丰富的维生素C、维生素K和磷，有助于吸收钙质，补充骨骼和牙齿所需的营养。
5. 提子：提子果肉中丰富的钙质、磷和维生素K，可有效补充钙。
6. 橘子：橘子不仅有极好的味道，而且含有大量的维生素C和钙，可补充人体的营养。
7. 樱桃：樱桃含有丰富的维生素C，有助于吸收钙质，以免出现维生素D缺乏而发生的畸形骨病。
8. 猕猴桃：猕猴桃中含有大量的钙，并且极易消化，能补充大量的钙质。
9. 芭蕉：芭蕉是一种有很多钙的食物，在热带地区非常普遍，它还具有解毒排毒的功能。
10. 莲子：莲子富含钙质，并且有利于消化，可以滋养身体，补充钙质和其他益处。
以上是最补钙的10种水果，如果结合能补充维生素C和D的食物，可以有效补充人体的钙质，让骨骼更健康。此外，运动也是补钙的有效途径，定期运动可以加强关节和骨骼的结构，促进血液循环和激活关联新骨的形成，从而达到补钙的目的。