每周食谱安排表家常菜
红烧排骨是一款很经典的家常菜,色泽红润,味道鲜咸微甜,酥烂可口,汁浓而香。红烧排骨的做法非常简单,厨房小白一次都能做成功。
周一:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干; 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜; 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油; 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇. 周二:燕麦粥,菜肉包。
第五道【青椒火腿肠炒鸡蛋】 小孩子爱吃这道菜,可能因为有鸡蛋火腿肠吧 食材:青椒,火腿肠,鸡蛋,油盐,蚝油。
周一一日三餐食谱 早餐 豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1个 午餐 宫保鸡丁 芹菜豆腐皮 蘑菇蛋汤 馒头 晚餐 清炖排骨冬瓜 小白菜粉丝 柿椒炒鸡蛋 红小豆大米粥 馒头 周二一日三。
一周7天菜谱,10道家常菜,荤素搭配不重样,适合学生宝妈上班
适合孕妈妈吃的菜谱2 1、早餐 早餐是非常重要的,所以孕妇要重视早餐的搭配,多吃富含纤维全麦类食物和优质蛋白质的食品,如奶类、鸡蛋,淀粉和蛋白质的搭配比例最好是1:1。
✅16到宝宝家常菜食谱1、白菜烧猪肉丸2、菌菇蒸鸡肉3、狮子头4、照烧海苔豆腐5、鱼香茄盒6、茄子豆腐煲7、木须肉8、白菜蒸肉卷9、炒四丁10、手撕包菜11、蛋黄焗南瓜12、手撕茄子13。
一日三餐要吃好,营养搭配少不了。无论是哪一餐,营养均衡是我做饭的原则之一。另外,快手又美味,家人喜欢才是王道。
第六道【琵琶腿烧毛豆】 食材:鸡琵琶腿2个,剥好的毛豆100克,姜4片,葱3段,八角1个,料酒1勺,生抽4勺,老抽1勺,冰糖2粒,盐少许或不放 制作过程: 1 一个琵琶腿剁三块。
上班族每日食谱家常菜
食材：山药、木耳、胡萝卜、葱姜、酱油、盐 做法：1、山药冲洗干净，去掉外皮等杂质，切成片。
浦东发布 上海市浦东新区人民新闻办公室官方账号 据每日家常菜,想减肥却又管不住嘴?减脂餐食谱学起来,照着做,好吃又营养!特别适合上班族和学生党的减脂便当 !
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一，山药炒木耳 1，山药去皮后切成菱形片，再用清水淘洗干净。2，木耳温水泡发，再摘洗干净。3，准备一些青红椒块，姜丝、蒜末、干辣椒增香。
整理了一下近期便当,都是简单、好吃的家常菜。
午晚餐煮什么
根据早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，晚餐简单一点就好了。我认为比较科学的搭配是：肉——菜——汤 肉：可以蒸鸡、蒸鱼。
或海带高汤取代清水，营养更丰富，滋味更鲜美。2、高温炒菜有碍健康，很多人改用水炒菜或烫油麦菜。这道菜的特色是利用味噌来调味，不仅更营养也可以享受到味噌特殊的香味。
第一,如果身体比较消瘦的话,那么建议大家晚上搭配土豆肉块和西红柿蛋汤,这样的话就可以补充肉类,又可以补充蛋白质和维生素,土豆削皮之后清洗干净,切成块状,肉也切成块状。
番茄糖分少、热量低，每天坚持吃，就算是胖成球也能瘦成猴。虾滑是一种高蛋白的食材，好吃不长肉，晚餐煮上这么一碗，酸酸甜甜超开胃，你只管敞开吃，解馋顶饱又抗饿。