鸡爪的热量(鸡爪的热量相当于几碗米饭)
疫情期间，你大部分时间都待在家里。你最不喜欢的娱乐是什么？
玩手机，刷剧，网购，学做饭.
不管是哪种，反正吃肯定要占C位。
但是说到吃，很多人都被试图减肥的代价吓到了。
奶茶被很多人称为日常“维生水”，也是众所周知的高热量饮料。
但是人们在生活中经常会问这个问题：“我不喝奶茶，甚至连饭都不吃了，为什么还是瘦不下来？”.
其实这往往忽略了一些不起眼但高热量的食物。
生活中常见的高热量食物有哪些？今天，就让我们来捋一捋那些高热量却又常被忽视的食物。
常见却容易被忽视的高热量食物
说到高热量食物，大家所熟知的通常就是含高油、高糖、高脂肪等三大类食物。
油类：如油炸食品、烘焙食品等。
糖：大家都知道的各种糖或含糖的产品，比如一些糖果或含糖饮料；
脂肪：指脂肪含量高的食物，如肉类及其制品、坚果、巧克力等。
但生活中其实还有另一种食物，最容易被忽视，那就是蔬菜脆片.
接下来，跟上步伐，仔细了解这些高热量的食物。
食物热量到底有多高？
考虑到食物的多样性，我们选择一些常见的食物作为例子。
油炸食品：以油条为例
一根油条重约60克，热量约232千卡，一般成年人早餐可摄入2根油条，热量约为464kcal，相当于摄入了约400g米饭。.
如果用家用小碗(直径11cm左右，高4.5cm，不刻意压紧米饭)，可以有2个扁碗。
烘焙食品：以蛋挞为例
一个蛋挞重约50克，热量约197千卡。如果饭后加一个蛋挞，相当于多吃了168g左右的米饭，单看热量的话相当于多吃大半碗米饭.
含糖制品：以某品牌茶饮料为例
一瓶500 ml的茶饮料，含20g糖，热量约为85kcal，相当于约73g大米，大概相当于1斤西瓜的热量。.
肉类：以鸡爪为例
一般一个鸡爪重约50g，可食用部分占60%，热量约76kcal。四个鸡爪的热量是305kcal，换算成吃260g左右的米饭。
也就是说，吃4个鸡爪，其实相当于吃掉了半斤米饭，约等同于1.3碗。
坚果类：以某品牌原味瓜子为例
每100g瓜子约有600kcal的热量，相当于1公斤以上的大米，如果你一次吃了2两瓜子，那可就是2碗半的米饭。.
巧克力
巧克力的主要成分是可可脂和糖。
吃了一块月饼，相当于吃了几碗米饭？几个馒头？
眼看中秋节就要到了，网上很多朋友都会问我一些和月饼有关的问题。在很多常见的问题中，南方居民经常会问：“你吃完一块月饼吃几碗饭？”北方居民经常会问：“你吃一块月饼吃几个包子？”今天张医生就来给大家讲讲这个问题。
1.一块月饼是几碗饭？
月饼张博士以北京最畅销、销量最大的月饼为例。这种月饼每100克含有1972千焦的热量，而每100克大米的热量约为458千焦。这样，一块月饼所含热量大约相当于四碗米饭(每碗100g)。
我们来看看，不是不为人知吗？这是一个惊喜。没想到，一个月饼能装这么多碗饭。你以后还敢暴食月饼吗？
2.一块月饼是几个馒头？
让我们选择北京最畅销的月饼。这款月饼的热量是每100克1972千焦，而每100克馒头的热量是995千焦。乍一看，很明显每块100g的月饼所含热量与200g的馒头相当。如果你的包子足够大，每100g一个，那么一个100g的月饼等于两个大包子。有图有真相。我们自己看吧。
3.月饼的健康问题。
事实上，月饼不是一种健康的饮食。为什么这么说？因为月饼含有大量的脂肪和糖分，所以很多月饼也含有反式脂肪酸。这些物质没有一种对身体有益，所以可以说吃多了对身体有害。多吃几个月饼很容易让你的血脂血糖升高。
所以张医生不建议多吃月饼。想吃就尝一尝，不要暴饮暴食，以免影响血脂血糖。特别是有高血脂、糖尿病、心脑血管疾病的人，一定要少吃月饼。
明天是中秋节。传统上，一家人一起吃月饼赏月，有团团圆圆的美好寓意。虽然月饼热量高，但节日期间适量食用不会影响健康。当然这个前提是适度的，大部分月饼都是高糖、高脂肪、高热量的。吃月饼要适当减少主食和其他油脂的摄入。
那么，如果只对比同样的热量，一块月饼相当于几碗饭是多少钱呢？多少个馒头？
不同的月饼大小不同，口味不同，每个月饼的热量也千差万别。但是，就大多数常见的月饼口味而言(如莲蓉、蛋黄、五仁、豆沙等。)，热量约为每100克400大卡，而一个中号月饼如果按70g计算，热量约为280大卡(50g和100g也常见，这里中号月饼为70g)。
一碗中等大小的米饭，约200g(熟重，约70g生重米饭)，约有232千卡热量。也就是说，一个中等大小的月饼其实相当于1.2碗左右的米饭。如果是小月饼(每个50g)，相当于1碗左右，如果是100g的月饼，相当于2碗左右的米饭。
市售馒头，中等大小，100g左右(熟重，由62g左右面粉制成)，热量223kcal，与一小碗米饭基本相当。所以一个中等大小的月饼也相当于1.2个馒头，如果是大月饼(100g)就相当于两个馒头，如果是小月饼(50g)就相当于一个馒头。
当然，具体一个月饼，一碗米饭，一个馒头的重量，可能会有很大差别。以上是常见的中等重量，仅供参考。
中秋节吃月饼是我们一直遵循的传统习俗。市场上有很多种月饼，如豆沙、蛋黄、莲蓉、菠萝.各种甜。我相信光是听到这些名字就很有诱惑力，但是你们这些小伙伴要知道，这些甜蜜的背后，隐藏着你们最讨厌的热度。很多小伙伴都会有这样的经历。每胖三斤，仔细看看三公斤。
据说一个月饼相当于三四碗米饭。真的有那么夸张吗？其实不同馅料的月饼，热量和脂肪含量是不一样的。一般月饼中糖和淀粉的热量是400大卡/100克，脂肪的热量是900大卡/100克，按照这个比例，一个中等大小的月饼相当于两三万个米饭的热量。所以，如果每吨饭只吃一块月饼，摄入的热量和正常的饭菜差别不大，但对我们来说显然是不可能的。
市场上针对一些特殊人群推出的“无糖月饼”，相信只是商家制造的噱头。只要皮肤含有淀粉，这些碳水化合物就可以转化为葡萄糖。所以，对于患有糖尿病的网友来说，这样的食物应该敬而远之。
虽然月饼很好吃，但是为了我们的身心健康，还是要选择适量来品尝。毕竟世界上有那么多好吃的。你怎么会被这个小月饼束缚？
不同的月饼热量不同！相比米饭和馒头，你可以看看我的其他视频，主要是你不知道碗有多大，馒头有多大！如果只算100克，月饼的热量最高。