晚上喝牛奶好么？睡前两小时内不要喝牛奶
牛奶可以说是一种营养成分很高的饮品，适合男女老少饮用。虽然牛奶是一种很不错的东西，同时也受到很多人的喜爱，但是我们在喝牛奶的时候，也会有一定的禁忌，有一些需要我们注意的地方，比如说牛奶是不可以和很多东西一起吃的，喝牛奶的时间也需要注意，那么晚上喝牛奶好么？
一、晚上喝牛奶好么
一般来说，牛奶是具有一定的促进睡眠的作用的，所以有很多人都会有在晚上喝牛奶的习惯。其实在睡前两小时是不能再进食任何食物了，包括饮品，牛奶都是不可以的，所以我们可以在睡前至少两小时以上的时间喝一些牛奶。
二、喝牛奶需要注意些什么
1.牛奶是不可以在空腹的情况下喝的，因为空腹喝牛奶，我们对牛奶是没有办法进行消化吸收的，也就是说牛奶当中的任何有益的成分都没有办法我们吸收，这对牛奶来说其实是一种很严重的浪费，而且空腹喝牛奶会导致人的精神状况不好。
2.牛奶跟很多东西都是不可以一起吃的，比如说牛奶不可以和豆浆一起吃。豆浆是需要完全煮熟了以后才可以喝的，如果喝没有熟透的豆浆是会引起身体不适的，但是牛奶是不可以过分的进行加热的，否则牛奶当中的营养物质很容易会流失掉。虽然说也有很多红枣味的牛奶，但其实红枣和牛奶是不可以在一起食用的，因为在红枣当中是还有非常丰富的维生素C的，很容易导致牛奶当中的蛋白质被凝固。
晚上喝牛奶好么，应该说是在睡前两小时内喝牛奶是不好的，但是在两小时之外喝牛奶其实是对身体有益的。虽然牛奶当中含有很多营养，但是我们也不可以把牛奶当做水喝，过量的饮用牛奶也是不行的，同时我们还需要注意牛奶不可以喝其他很多食物一起吃。
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晚上喝牛奶会胖吗 睡前喝牛奶好吗
喝牛奶是一种很好的饮食习惯，有的人喜欢早上喝，有的人则选择晚上喝，但如果晚上睡前喝的话，就会令人担心是否有发胖的隐患，那么晚上喝牛奶会胖吗?睡前喝牛奶好吗?事实是如何，下面就来告诉你答案。
晚上喝牛奶会胖吗?
晚上睡前喝牛奶，不仅不会令人长胖，还大有益处。适量喝奶或奶制品，可以补充身体必需物质。
要是担心牛奶发胖的问题，晚上睡前喝的牛奶最好选择低脂牛奶，低脂牛奶的热量是很低的，其中100g的低脂牛奶，其热量大概为50~80，而100g的米饭，热量都达到了110~150。所以，完全不用担心牛奶会发胖的问题啦。
睡前喝牛奶好吗?
前面我们也说到晚上睡前喝牛奶很好，具体有什么好处呢?
1、帮助睡眠
睡前喝牛奶的好处之一就是有助于睡眠。美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，就是这种营养物质对我们脑神经有很好的调节作用。建议在睡前半小时前喝牛奶，助眠效果更好。
2、增强免疫力
晚上喝牛奶更易被人体吸收，长期坚持可以有助于增强免疫力，对的健康大有益处。
3、帮助钙的吸收
牛奶中富含钙质，晚上喝牛奶能更好的吸收钙质，这样可以使血液中的钙都得到了补充和维持，能预防骨流失、骨质疏松症。
提示：如果你的睡眠质量差，不妨试一试在睡前喝牛奶，改善睡眠很简单。