牛奶本身营养丰富，是食物中优质蛋白质的来源，维生素B1、B2、钙等营养成分非常突出，尤其是钙，不仅含量高，而且钙磷比例适当，还富含维生素D，吸收率非常好。成年人每天喝一袋牛奶，基本就能获得一天的钙需求量。
牛奶是早上好还是晚上好，相信你听过很多版本。其实最合理的答案是——一切都好。从提高早餐质量的角度来说，早上喝牛奶确实对一部分人有一定的好处，因为很多人早餐只吃粥、面包等高碳水化合物食物，而如果这些人早上喝一杯牛奶，可以很好地补充蛋白质、维生素和钙等营养物质。
其实养成良好的生活习惯是最好的。不要盲目相信那些谣言。如果这个不行，适合自己的才是最好的。
睡前多久喝牛奶比较好？小孩晚上睡觉前喝牛奶好吗？
牛奶睡前饮食
我们知道睡眠占据了我们生命的三分之一，睡眠的质量对我们的健康有着重要的意义。而且很多人会在睡前喝一杯牛奶，但是睡前喝牛奶是否对身体有好处呢？下面为你详细解答。
睡前喝牛奶怎么样？
睡前喝牛奶对身体有害无益。牛奶是含钙量高的食物。钙离子不仅可以帮助抑制脑细胞的兴奋，还有助于睡眠。其中所含的维生素D还能帮助促进儿童骨骼发育。
睡前喝牛奶怎么样？
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睡前多久喝牛奶？
睡前喝牛奶的时间也是有讲究的。一般以饭后半小时左右饮用为宜。睡前喝牛奶可能会导致夜尿多，影响正常的睡眠质量。饭后半小时喝牛奶最利于身体吸收。如果想在睡前喝牛奶，也应该选择在睡前半小时左右喝。
睡前多久喝牛奶？
三
睡前喝多少牛奶？
睡前喝牛奶对身体有好处，但不要喝太多。一般睡前喝200ml左右的牛奶比较好。睡前喝太多牛奶可能会增加胃的负担，因为身体不能及时吸收所有的牛奶。
睡前喝多少牛奶？
四
睡前喝牛奶的好处
睡前喝牛奶对健康有很多好处。
促进睡眠
睡前喝牛奶有助于促进睡眠。牛奶中含有的色氨酸是天然的镇静剂，对睡眠的作用会越来越强。到了早上，牛奶在胃肠道全部消化吸收后，色氨酸的睡眠作用就会消失，整个人都会感到神清气爽。
睡前喝牛奶促进睡眠。
帮助孩子长高。
睡前喝一杯牛奶，可以促进孩子的身高发育，提高抵抗力。孩子的生长发育取决于脑垂体分泌的生长激素，一般在孩子入睡后一小时左右大量分泌。睡前喝一杯牛奶，可以呼应生长激素，促进孩子良好的睡眠，为骨骼发育提供足够的营养。