喝纯牛奶有什么好处(喝纯牛奶有什么好处和坏处)
牛奶是一种营养品，适合任何人群。其中，营养含量极高，比如超市里的蛋白质，钙，氨基酸.有很多种牛奶，而酸奶，纯牛奶就是人们经常喝的两种。很多人早上吃早餐都是一杯牛奶补充营养。
长期喝牛奶，究竟有什么好处？
1. 保护骨骼
牛奶中有更多的钙含量。对于中老年人来说，体内的钙含量流失很快，容易出现骨质疏松等症状。体内缺钙会引起关节疼痛,尤其是膝关节的功能衰退。因此，中老年人最好每天喝一杯牛奶，补充体内的钙含量，避免骨质疏松，减少对关节的损伤。
2. 补钙
牛奶中最有营养的是钙。很多家长习惯性地在孩子小的时候多给孩子喝牛奶，体内的钙含量足以保证骨骼的正常生长发育。孩子们在生长发育期间需要大量的营养，尤其是当他们在正在长个子.时，他们需要更多的钙来帮助他们生长。牛奶确实是补钙的好方法，也可以多吃鱼虾.等食物
3. 增强免疫力
牛奶中还有一种营养物质，那就是蛋白质.蛋白，是人体不可缺少的营养素，是细胞的重要组成部分，也可以增强自身的免疫力.喜欢喝牛奶的人，每天一杯牛奶，一般抵抗力强，体质好。
和不喝牛奶的人相比，有什么区别？
每天喝牛奶的人和不喝牛奶的人相比，最大的区别就是体内的钙含量不同。说白了，喝牛奶的人身体中钙含量高，有助于骨骼健康，不易缺钙.中老年人关节功能好，减少了关节疾病的机会。
牛奶里还有乳糖物质，可以是长期喝牛奶的给大脑提供营养.睡眠质量,一般都很好，和不喝牛奶的人差别很大。孩子可以每晚睡前喝一杯牛奶，对睡眠和大脑都有帮助。
但是，有些人是乳糖不耐受的。喝一点牛奶会拉肚子。这些人不适合喝牛奶，但牛奶对他们的健康有害。仍然有许多人认为多喝牛奶可以帮助美白,但这完全没有科学依据。牛奶是一种乳白色的液体，其中的营养物质不能被抑制黑色素,产生，也不能修复日晒后的损伤。
牛奶虽然好，但是里面有脂肪，每天要注意奶量。太多的乳制品不能完全吸收体内的营养，但它会导致营养过剩和肥胖.你每天喝牛奶的量应该保持在500毫升,左右这是最健康的。不要超过这个数量。
平时买牛奶时，你还应该注意一些乳制品,等。营养成分低，不适合饮用，反而会增加体内的脂肪含量。买牛奶的时候找找生牛乳这个词，你也可以观察成分表来帮你选择合适的牛奶。
对于一些刚做完腹部手术,的人来说，不适合喝牛奶，以免影响他们术后的恢复。乳糖不耐症也不建议喝牛奶，容易导致腹泻、腹痛等症状。所以喝牛奶也要注意。不是所有人都能喝的。
听说吃韭菜还有这些禁忌，是真的吗？它有什么好处和坏处啊？
本文由优料姐(“真的优料”美食顾问)撰写。希望对大家有帮助。每天都欢迎实用、专业、客观的食品科学知识分享。
春天是吃韭菜的好季节，但不是每个人都适合吃。在今天全面科普的情况下，它的利弊是什么？
韭菜的好处
韭菜是一种时令蔬菜，营养价值很高，非常适合春季食用。总而言之，它有三个优点：
1.补肾温阳
在夏之时的春天，阳气在自然中上升，所以那些养生的人应该及时保持它，他们必须保护体内的阳气，使其保持充足。韭菜性温，能补肾温阳。
2.调理肝气
根据五行学说，肝属木，对应春，是升发的主要因素，乐达。春季人体肝气过盛，脾土受木影响，会影响脾胃的运化功能。韭菜有独特的刺激性气味，能调理肝气，增进食欲。
3.祛瘀活血
韭菜的辛辣味还有散瘀、活血、行气、导滞的作用。
哪些人适合吃韭菜？
夜尿频、盗汗、腰膝酸软、四肢怕冷、早白、易感冒、消化不良、跌打损伤、恶心、肠炎、吐血、胸痛等人群。肾阳虚引起的都适合吃韭菜。
哪些人不适合吃韭菜？
1.苋菜性温，有温阳的作用，所以不适合一些体质健康或阳气充沛的人，尤其是处于阳气病发作期的人。因此，有咽痛、上火、发热、黄痰、咯血等症状的急性上呼吸道感染、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作患者，应少吃韭菜。
2.如果是肠胃疾病或肠胃功能较弱的人，吃韭菜容易出现泛酸、烧心等症状，不宜多吃。
3.韭菜中含有草酸，容易与一些矿物质发生反应，影响这些矿物质和微量元素的吸收。此外，有些研究认为，韭菜对子宫有一定的收缩作用。所以缺钙的老人、小孩、孕妇要少吃。
韭菜禁忌
1.避免过度烹饪
因为韭菜富含维生素B，加热会破坏这些成分。加热的时间越长，它们被破坏的就越多。韭菜的纤维素比较多，比较难消化，而且不像葱、蒜可以去皮后再吃，可食用的部分靠近地面，往往会被微生物和寄生虫卵污染。而且不容易洗干净，不适合生吃。
2.忌酒蜜同食。
而韭菜和酒能助火，容易引起胃炎和溃疡。蜂蜜滑利肠道，韭菜富含纤维素，会导致腹泻。如果一起吃，更容易引起腹泻。所以《本草品汇精要》说韭菜“不宜与蜂蜜同食”。
3.避免隔夜进食
隔夜的韭菜不宜再吃。因为韭菜中含有较多的硝酸盐，如果存放时间过长，硝酸盐会转化为亚硝酸盐，引起中毒反应。
喜欢就好，或者评论。不喜欢可以吃一个。
咖啡喝多了有什么好处和坏处？
现代人越来越喜欢咖啡，喝咖啡是时下的一种时尚，越来越受到年轻人的青睐和追捧。我们来分析一下喝咖啡的利与弊。
咖啡中含有咖啡因，有特别强烈的苦味，能刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因可以缓解肌肉疲劳，促进消化液的分泌。
咖啡的好处
1.咖啡中的烟酸含有维生素B，包括游离脂肪酸、咖啡因、单宁等。
2.咖啡可以促进代谢功能，对便秘有很大的作用。
3.咖啡有解酒的作用。
4.咖啡可以消除疲劳。
5.每天三杯咖啡可以预防胆结石。
6.经常喝咖啡可以防止辐射伤害。
7.咖啡具有抗氧化和保护心脏的作用。
咖啡的缺点
1.过量饮酒会导致紧张，导致手心出汗、心悸和耳鸣。
2.长期大量服用会使血压升高。
3.长期大量喝咖啡容易造成骨质流失，会对骨量的保存产生不利影响吧
咖啡曾经是生活品质的象征。现在喝咖啡比较踏实。有些人也喜欢咖啡的味道，他们喜欢在工作或休闲时泡一杯咖啡。经常喝咖啡对身体有什么影响？
尤其是工作到很晚的时候，很多人会喝一杯咖啡提神，这也是大众对咖啡的主要印象。多亏了咖啡因，咖啡因不仅能提神，还有一些未知的作用。咖啡中含有的咖啡因进入人体，随血液进入大脑，阻止大脑接收抑制神经的腺苷，促进肾上腺素和多巴胺的产生，从而提神醒脑，提高记忆能力。如果经常喝一杯不加糖或不加奶油的咖啡，咖啡因可以加速身体的新陈代谢，促进胃肠道的消化功能，减少粪便在肠道的停留时间，排出毒素，从而起到美容养颜的作用。
咖啡中不仅含有咖啡因，还含有一些不利于健康的物质。如二萜和丙烯酰胺。二萜会增加心血管疾病的风险。从24个国家获得的食品中丙烯酰胺的检测数据显示(2002-2004年)，咖啡及其制品是丙烯酰胺含量最高的三种食品之一，大剂量的丙烯酰胺在动物实验中表现出致癌的可能性。
钙是人体不可缺少的矿物质，对骨骼健康有重要作用。咖啡不仅影响钙的吸收，还会增加钙通过尿液的排泄。研究发现，与不喝含咖啡因饮料的女性相比，每天喝2杯以上咖啡的女性比同龄人有更高的骨折风险。
既然喝咖啡有利有弊，那么喝咖啡如何减少对人体的危害呢？如果每天喝太多咖啡，自然会导致咖啡因摄入过多，从而导致咖啡因成瘾，如失眠、恶心、心律不齐等。建议每天喝咖啡不超过两杯，尽量选择现磨咖啡，避免不良情况的发生。
如果你对这个问题有好的建议，请在下面留下评论。
我是王桂珍，欢迎您关注【王桂珍营养师】头条，一起聊聊健康，让我们吃得健康，吃得放心。
1.适度的咖啡对你的健康有益：
A.咖啡是从咖啡豆中提取的，其中含有健康的抗氧化剂(由植物制成)。抗氧化剂可以减少体内各种炎症的产生，从而帮助细胞更好更健康地生长；
b、咖啡中含有咖啡因，咖啡因是一种兴奋剂，可以让我们的大脑保持活跃(所以熬夜喝咖啡)，可以帮助我们预防很多疾病。常见的有以下八种：
阿耳茨海默氏病
糖尿病
子宫内膜癌
心脏病发作
肝癌
帕金森氏病
皮肤癌，包括黑色素瘤
中风等。等。
2.过量的咖啡对健康有害：
a、咖啡好，但不能过量。凡事都要适度；建议每天喝咖啡不要超过5杯。喝大量含咖啡因的咖啡会暂时升高血压，尤其是血压过高的时候。高血压可能会造成严重后果，比如脑出血；这也可能导致其他心脏问题。
B.久而久之，长期摄入过量的咖啡因通常会导致骨质流失、骨质疏松甚至骨折；
经常饮用未经过滤的含咖啡因的咖啡也可能会增加你的总胆固醇水平。
如果适量饮用咖啡对健康人无害。
天然咖啡中含有一种叫“咖啡因”的物质，是一种兴奋人中枢神经系统的药物。如果经常喝咖啡，喝多了，会使神经兴奋，心跳过快，早搏，失眠，眩晕，耳鸣，还会影响心脏功能下降，刺激胃肠粘膜，甚至引起冠心病。
凡事都要有分寸，最好的食物吃多了喝多了，就会出问题。咖啡喝多了首先会影响睡眠。此外，摄入过多的咖啡因也会对神经产生影响。还有，过量摄入咖啡因会导致骨质疏松。
对了，还有一个奇怪的事情，没有糖尿病的人喝咖啡有助于预防糖尿病。但如果你已经患有糖尿病，喝咖啡会对你的病情产生负面影响。
咖啡作为世界三大饮料厂之一，可以说是全世界很多朋友每天必喝的饮料之一。这种咖啡在国外和中国的茶一样。如果你一天不喝酒，你会感到虚弱。虽然咖啡有提神、利尿等诸多好处，但也不是越喝越好。过量饮用咖啡反而会给身体带来负担。
咖啡的功效
咖啡富含咖啡醇和1.3%的咖啡因生物碱。咖啡因是一种兴奋物质，能刺激中枢神经系统，促进肝糖原分解，升高血糖。它能在短时间内振奋人们的精神。这么多上班族
朋友喜欢在困倦或者疲劳的时候来上一杯。可以说，咖啡可算是加班伴侣了。
另外，通过现代研究还表明，常喝咖啡，对于预防糖尿病的产生是有着非常不错的效果的。每天喝咖啡的女性其糖尿病发病几率能降低29~79%。而男性则可以降低27~55%。不过，这咖啡虽然看上去还挺好的，好处也是不少。但是，我们在日常饮用的时候还是要注意量。这再好的东西，吃多了反而会对身体有害。
过量食用咖啡的危害
多少咖啡才是过量呢？一般来说，我们人体每天摄入的咖啡因应该控制在400毫克以下。而一杯速溶咖啡的咖啡因含量在90-150毫克左右（这里一杯的量以240ml计算）。也就是说，一个成年人一天如果喝超过4杯咖啡的话，那就算是过量饮用咖啡了。而过量的饮用咖啡会引发以下的问题。
一、加剧高血压
咖啡因会让血压快速身高且经久不散。研究表明，一杯咖啡的量，就能让血压升高12个小时而不能回到正常的水平。
二、诱发骨质疏松
咖啡利尿效果明显，过量饮用咖啡会导致体内骨质和一些微量元素的快速流失。长期过量饮用咖啡很容易患上骨质疏松症。
三、易得慢性胃炎
咖啡因对胃部有着明显的刺激，一次性喝过量咖啡可能导致胃痉挛，而如果长期过量饮用容易患上慢性胃炎。
四、脚气病
咖啡因会破坏体内的维生素B1，从而引起维生素B1缺乏症，也就是脚气病。
咖啡搭配宜忌
咖啡+糙米
糙米碾成粉末加入咖啡中不仅仅是能提高咖啡的风味，还对痔疮、便秘等有这不错的疗效。
咖啡+奶油
这两者是经典搭配，咖啡中加上奶油能很好的提升咖啡的口感和提神效果。
咖啡+蜂蜜
咖啡中加入蜂不仅仅是能降低咖啡的苦涩，还能帮助身体排毒和代谢。
禁忌
咖啡+豆浆
咖啡中加入都将会发生絮凝反应，从而降低营养价值，严重的还会引起消化不良等问题。
咖啡+白酒
咖啡和酒精一同饮用会加重酒精对人体的伤害，特别是对大脑和肝脏的危害很大。
总结
咖啡作为一款提神饮料可以说在我们的日常中的使用时十分普遍的。适量的喝一些咖啡能让我们更加精力充沛的面对生活和工作。而需要注意的时不要过量饮用。不仅不能带来提神的效果，还会对身体带来不小的负担。
喝多了不好，虽然生活压力太大，好多人考咖啡续命，埋头苦干，但是一旦喝太多，身体受不住啊！还是不要喝太多了，喝茶养生吧！
不会怎么样，只是精神有点好吧。任何东西都要适量，其实每天一杯咖啡是对身体有帮助的。科学已经证实咖啡是健康饮品了，长期适量喝有抗疲劳、防辐射、抗氧化、促消化等保健功效，所以我每天都要喝luckin coffee的小蓝杯，好喝又能健康养生。